محتويات
مشروع التمارين 2 التربية البدنيه صف اول ثانوي
مشروع التمارين 2 - التربية البدنية - الصف الأول الثانوي
عنوان المشروع: تصميم برنامج تمارين شامل لتحسين اللياقة البدنية
أهداف المشروع:
- تحسين مستوى اللياقة البدنية لدى الطلاب.
- توعية الطلاب بأهمية ممارسة التمارين الرياضية للصحة الجسدية والنفسية.
- تطوير مهارات التخطيط والتنظيم في تنفيذ برنامج تمارين شخصي.
الخطوات:
الخطوة 1: تقييم اللياقة البدنية الحالية
مقالات ذات صلة
- قياس مؤشرات اللياقة البدنية للطلاب مثل الوزن، وقياس ضغط الدم، وحساب نسبة الدهون في الجسم.
الخطوة 2: تحديد الأهداف الشخصية
- كل طالب يحدد أهدافًا شخصية لتحسين لياقته البدنية وصحته.
الخطوة 3: تصميم برنامج التمارين
- استنادًا إلى الأهداف الشخصية، يصمم كل طالب برنامج تمارين يشمل التمارين الهوائية، وتمارين التحمل، وتمارين تقوية العضلات.
الخطوة 4: التنفيذ
- تنفيذ برنامج التمارين لمدة معينة (مثلاً 6 أسابيع) مع تسجيل الجداول اليومية للتمارين والتطور.
الخطوة 5: تقييم التقدم
- في نهاية الفترة المحددة، يتم إجراء تقييم لقياس التقدم المحقق في مستوى اللياقة البدنية.
الخطوة 6: التقرير الشخصي
- يقوم كل طالب بكتابة تقرير شخصي يشمل تقييم الأهداف، وتحليل التقدم، والدروس المستفادة من التجربة.
التقييم:
- يُقيَّم الطلاب على أساس التزامهم ببرنامج التمارين وتحقيق الأهداف المحددة.
- يُقيَّم التقرير الشخصي لكل طالب.
توجيهات إضافية:
توجيهات للتمارين:
- تشجيع الطلاب على تضمين تمارين متنوعة تشمل التمارين الهوائية (المشي السريع، الجري)، التمارين التحميلية (التمارين بالأوزان)، وتمارين تقوية العضلات.
- توجيه الطلاب حول الأهمية القائمة على تقنيات الاحماء والتمدد قبل وبعد التمارين.
توجيهات للتغذية:
- توعية الطلاب بأهمية التغذية السليمة لتعزيز تأثير التمارين على اللياقة البدنية.
- تشجيعهم على تناول وجبات صحية تحتوي على نسب متوازنة من البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
توجيهات للتقرير:
- تشجيع الطلاب على توثيق تجاربهم ومشاعرهم خلال فترة التمارين.
- طلب تحليل النتائج وتحديد النقاط القوية والضعف وكتابة خطة لتحسين الأداء في المستقبل.
التحفيز والدعم:
- تقديم التشجيع المستمر للطلاب خلال فترة المشروع.
- تنظيم جلسات تحفيزية أو مسابقات صغيرة لتعزيز الروح الرياضية.
التفاعل مع الأسرة:
- تشجيع الطلاب على مشاركة تجاربهم مع أفراد عائلتهم والتحدث عن التأثير الإيجابي على حياتهم اليومية.
تقييم المشروع:
- إجراء جلسة تقييم للمشروع مع الطلاب لجمع الأفكار والتحفيز للمستقبل.
- توجيه تعليقات بناءة حول كيفية تحسين المشروع في المستقبل
