إذا كنت تعاني من مشاكل في حفظ المعلومات وتثبيتها فإليك هذا المقال الهام جداً الذي نتعرف فيه على أسهل طرق حفظ المعلومات لمدة طويلة، فإذا كنت طالباً تذاكر للامتحانات أو تبحث عن طرق حفظ مجدية في حين تعاني من مشكلة نسيان المعلومات فأنت في المكان الصحيح، حيث ستستطيع بعد قراءة هذا المقال حفظ أي معلومة بين يديك بقوة وثبات لشهور طويلة.
متابعة طيبة نرجوها لكم..
آلية عمل الذاكرة في حفظ المعلومات
إن عملية الحفظ هي مسؤولية الذاكرة التي تعمل على تثبيت المعلومات في سجل من خلال الثلاث مراحل الرئيسية تشمل:
- مرحلة التشفير: التي يتم فيها فهم المعلومة وربطها مع المشاعر، ويمكن أن يتم تذكرها لاحقاً لكن ليس بالتأكيد.
- مرحلة التخزين: حيث يتم تثبيت المعلومات في الدماغ والإلمام بكافة تفاصيل المعلومة كمكانها وزمانها وشكلها وقد تكون هذه العملية طويلة أو قصيرة الأمد.
- مرحلة الاسترجاع: المسؤولة عن تذكر المعلومات المحفوظة والوصول إليها بسهولة.
ويجب التنويه إلى أن الذاكرة قصيرة الأمد مسؤولة عن حفظ المعلومات بشكل مؤقت، وقد يتم تخزين المعلومات التي تمت قراءتها لمدة 15 إلى 30 ثانية تقريباً، وفي حال تم التركيز عليها يتم نقلها إلى الذاكرة طويلة الأمد أو تبقى في موضعها.
مقالات ذات صلة
أما الذاكرة طويلة الأمد فهي تتضمن عدة مراحل الأساسية منها: التذكر، التعريف، التجميع، إعادة التعلم، حيث يتم ربط المعلومات بأدلة خارجية لتثبيتها والتأكد منها والوصول إليها.
أسهل طرق حفظ المعلومات
هناك الكثير من الاستراتيجيات والطرق الذكية التي تمكنك من حفظ المعلومات وتثبيتها دون جهد كبير وأساليب مبتكرة، تشمل هذه الطرق:
- ربط المعلومات بأدوات تذكر من الحياة اليومية من خلال اختصارات الأحرف الأبجدية أو تلحين المعلومة بنغمة محددة أو حتى توظيف القافية أو التشبيه.
- الخرائط الذهنية التي تعتبر من أحدث التقنيات الذهنية التي يتم فيها توزيع المعلومات بطريقة تسلسل لتسهيل إعادة تذكرها.
- قراءة المعلومات بشكل دوري ومستمر والتركيز على المضمون وتجنب القراءة السريعة التي تعتبر طريقة سلبية تصعب عملية استرجاع المعلومات فيما بعد.
- الاستعانة بالكتابة التي تعتبر من أبرز وسائل الحفظ طويلة الأمد وذلك من خلال الترخيص، المقارنة، ورؤوس الأقلام بشكل يدوي.
- اعتماد طريقة التكرار المتقاعد التي يتم فيها مراجعة المعلومات خلال فترات متباعدة للوصول إلى ذاكرة طويلة الأمد بشكل سهل ويمكن تسهيل هذه العملية من خلال مراجعة العناوين فقد تتذكر المضمون.
- تأليف القصص التي تربط المعلومات وتؤدي إلى وصلها بطريقة زكية تضمن إعادة تذكرها بسهولة.
- تعليم الآخرين وشرح الدروس لهم حيث تعتبر هذه الاستراتيجية هي الأقوى على الإطلاق وتضمن ثبات المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد.
مشكلة نسيان المعلومات المحفوظة
إذا كنت تعاني من عدم تثبيت المعلومات في ذهنك فإليك بعض الوسائل التي تجلب مشكلة النسيان وتساعد على حفظ المعلومات لأطول فترة ممكنة كما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز تدفق الدم في الجسم وتساعد على تنشيط العقل واستعداده لتثبيت معلومات جديدة فيه.
- المحافظة على الأنشطة الذهنية من خلال الدراسة بشكل دوري وحل الكلمات المتقاطعة وممارسة الهوايات المتنوعة.
- التفاعل الاجتماعي مع المحيط الذي يعزز الحالة النفسية ويحمي من اضطرابات القلق والتوتر التي تعتبر من أهم أسباب نسيان المعلومات.
- ترتيب طاولة الدراسة وتنظيم المهام والأولويات من خلال صناعة جداول خاصة أو شراء الأجندة الدراسية الاحترافية.
- الحرص على الحصول على ساعات نوم كافية لا تقل عن سبع ساعات يومياً لأنها تضمن تثبيت المعلومات في الذاكرة والحفاظ عليها.
- معالجة الأمراض المزمنة التي تؤثر أحياناً على أداء الذاكرة ويجب مراجعة الأدوية المزمنة المستخدمة للتأكد من التأثيرات الجانبية.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تعزز عمل الذاكرة مثل المكسرات واللحوم الغنية بعنصر اوميجا وتناول المتممات الغذائية الآمنة.
وفي النهاية كانت هذه أسهل طرق حفظ المعلومات وأسرعها على الإطلاق، حيث تعرفنا معكم على استراتيجيات الدراسة بذكاء وليس بجهد للوصول إلى الأهداف المنشودة وتحقيق درجات عالية على الدوام، دمتم بخير..
مع تحيات فريق معلومة..
