استراتيجيات بسيطة لتعزيز العافية دون تكلفة

"تعزيز صحتك بشكل مجاني: استراتيجيات بسيطة لتعزيز العافية دون تكلفة"

صحتك قوية ....بطرق مجانية

في هذا المقال لنا اقتراب خاص من أمور ربما قد تكون لم تكن في حسبانك ولكنها تؤثر على صحتك بشكل فعال بما يعني أنك لو اتبعت نصائحنا فالحصول على صحة أفضل سوف يكون بالأمر السهل وحتى لا نطيل عليكم الحديث فمن فضلكم اقرأوا السطور القليلة القادمة وسوف تفهمون ما يرمي قصدنا إليه.

يكتسب جسم الانسان غالبية أمراضه من المنزل الذي قد يحتوي على أشياء تخفى علينا خطورتها وهي بالفعل ذات تأثيرات سلبية على صحتنا بل وتسبب لنا العديد من الأمراض والاضطرابات الصحية المتنوعة فما هي الأشياء وكيف يمكن تفاديها وما هي الخطوات التي من الممكن اتخاذها من أجل المحافظة على صحتنا مجانا.

تقول الدكتورة ميرفت الرافعي .. أستاذ الصحة العامة وطب الأسرة بكلية الطب ..القصر العيني غالبية الأمراض المزمنة التي تكتسبها تكون نتيجة للعديد من السلوكيات الخاطئة في طريقة ممارستنا لحياتنا اليومية وعادة ما تتم بدايات الاصابة بها في المنزل لذا عليك بكل من النظافة الشخصية مع التهوية الجيدة بل والتأكد من مصادر المياه والتخلص من الفضلات والقمامة في أماكن يصعب أن تصل الحشرات إليها مع الاهتمام كذلك بالنظافة الشخصية للأطفال من أجل حمايتهم من الإصابة من الميكروبات التي قد تصيبهم بالنزلات المعوية أو الأمراض الجلدية.

إفرازات جسدية

علينا أيضا الانتباه إلى بعض الأشياء ذات التأثير السلبي على صحتنا التي منها على سبيل المثال لا الحصر إفرازات جسد.. حيث إن معدل ما ينسلخ ويسقط عن الجلد يصل إلى نحو مليون ونصف خلية جلدية وذلك في كل ساعة كما أن المرء ينام في الغالب فترة تتراوح ما بين 5 – 8 ساعات مع كمية سائل العرق الذي يخرج عن طريق الجلد في اليوم الواحد وتساقط الشعر وهذه كلها وجبات غذائية دسمة للحشرات التي تعرف باسم حشرات العتة وهو ما يجعل الوسائد ومراتب السرير بيئة مثالية لنمو الحشرات والتي ينتج عنها مواد تتسبب في تهييج الحساسية لدى الكثير من الناس لذا فإن الحل إذن هو تغليف الوسائد بالأغطية مع استخدام الشرشيف أو الملاءة لتغطية المراتب مع ضرورة الحرص على تغييرها وتنظيفها بشكل يومي.

نظافة المطبخ

لا بد كذلك من الحرص على الاهتمام بنظافة المطبخ بشكل أساسي فهو المكان الأكثر اتساخا في المنزل برمته إذ أنه هو المكان الخاص بالطهي وإحضار الخضراوات والفواكه وهي محملة بأنواع مختلفة من الميكروبات التي علقت بها من المزرعة أو خلال النقل إلى المتاجر ومن أماكن التخزين وغيرها كما أن استخدام قطع الاسفنج في تنظيفه سواء للأسطح أو الرفوف أو طاولات الطعام اضافة إلى استعمالها في تنظيف الأطباق والملاعق وأشوك التي علقت بها الأطعمة لذا سوف نجد قطعة الاسفنج هي الشئ الأكثر اتساخا في المطبخ ومعه يجب غمرها في سائل قاتل للميكروبات وإعطائها فرصة لتجف.

ينبغي أيضا الحرص على غسيل الخضراوات والفواكه بشكل جيد حتى نضمن عدم تعلق بعض الميكروبات بها .. كذلك طهي الطعام جيدا لقتل ما به من ميكروب أو فيروسات .. كل هذه الوسائل تضمن لك حدا مرتفع من الحفاظ على الصحة العامة لك ولأفراد أسرتك.

خطوات تحميك

هناك أيضا بعض الخطوات التي ينصحك بها خبراء الصحة للحفاظ على صحتك بطرق مجانية بعيدا عن اللجوء للطبيب أولا نظفي غرفة نومك فقد تبدو الدببة الصغيرة لديك رائعة مع الكتب والمجلات الضرورية لتسليتك وكذلك السجادة الوبرية والعديد من الاكسسوارات ذات الريش والخداديات المترامية هنا وهناك كلها جميلة ولكنها تعتبر بيئة مناسبة جدا لنمو الفطريات والبكتريا وقمل الغبار.

هذه الكائنات الدقيقة هي السبب الرئيسي للاصابة بالحساسية لذا إذا تخلصت من بيئتها المثالية فقد تكسبي صحتك وتحصلي على ديكور جديد مجاني لذا يجب إغلاق النوافذ ليلا فبعض المحسسات البيئية من أوراق الشجر العفونة فالغبار قد يتسلل إلى المنزل ليلا ويبني أعشاشا فيها.

قوى بأداء التمارين الرياضية في بيتك ونظفي جسمك من السموم عن طريق شرب الماء فهو يساعد على تعزيز الطاقة وبناء الخلايا والأعضاء وهو أرخص ثمنا وأكثر فائدة ولا تفكري أبدا في طلب المشروبات الغازية التي تبدو طاقتك الحقيقية وتمدك بالسكريات السيئة.

احصلي على فحوص مجانية فهناك العديد من كل من المستشفيات والمراكز الطبية في أيام معينة تقدم خدمات الفحص المجاني لأمراض شائعة وخطيرة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب حاولي معرفة هذه الأيام واشتركي من أجل الحصول على فحص مجاني هام إذا لم تعلن عن هذه المواعيد يمكنك الاتصال لمعرفتها.

عليك أيضا بفحص ضغط دمك باستمرار ففي الصيدليات سوف تجدين أنه تتوافر أجهزة قياس ضغط الدم مجانا مع الابتعاد عن المأكولات الدسمة والمقلية والدهون بصفة عامة كذلك الأملاح والسكر فهي تسمى السموم البيضاء وتؤدي عادة للاصابة بالضغط والسكر.

الصحبة لها فوائد

أخيرا استمتعي بصحبة الآخرين فالكثير من الدراسات أظهرت أن الأشخاص الاجتماعيين الذين يملكون مجموعة من الأصدقاء يتمتعون بالصحة العقلية والبدنية والنساء اللاتي يتحدثن مع الأصدقاء لا يعانين من مشاكل صحية ونفسية مقارنة بأخريات يحطن أنفسن بمعزل عن الآخرين.

أعزائي القراء بهذه الكلمات نكون قد اختتمنا مقالنا الذي نتمنى أن تكونوا قد استفدتم منه حقا ونتمنى على ذلك مشاركته ودعوة الآخرين لقراءته على موقعنا حتى يتسنى للعديد من الناس الاستفادة منه أما في حالة ما يكون ما لديكم أي استفسار أو سؤال حول أمر صحي ما أو تجربة مع مرض أو عادة صحية مثالية فنحن نرحب بسرد كل هذا من خلال التعليقات التي تكون متاحة دوما على الموضوع ونقوم بالرد عليها على الفور لمزيد من الإفادة والاستفادة لعموم الجماهير.