"تخلص من الصداع المزمن: أهم 5 طرق فعّالة للتخفيف من آلام الرأس المستمرة"
العديد من الأشخاص يعانون من مشكلة الصداع المزمن لديهم في أوقات متعددة ، فالصداع يعد من أقوى الآلام التي تصيب الشخص بالجنون من كثرة الألم ، فهو قد يصيب مناطق متعددة أحياناً يصيب ناحية الرأس وتارةً أخرى يصيب الرقبة ، وهذا يعود في كثير من الأحيان إلى التفكير الدائم بشيء معين أو التعرض إلى القلق أو الإجهاد في العمل لساعات طويلة أو عدم النوم بشكل منتظم ، كما أنه قد يستمر لفترة طويلة ويزداد معه الألم والتوتر .
عزيزي القارئ .. إذا كنتَ تعاني من مشكلة الصداع المزمن أو المتقطع إليكَ في هذا المقال أهم 6 طرق للعلاج وحل مشكلة الألم الذي يسبب الصداع :
- الابتعاد عن مشاغل الحياة : جميعنا نحتاج إلى فترة إستراحة مؤقتة للترويح عن أنفسنا من مشاغل الحياة والضغوطات التي تحيط بنا ، أو بما يسمى {بريك قصير} ، يمكنك عمل جدول يومي منتظم تخصص فيه من ساعة إلى حدود الساعتين من الوقت للراحة فقط ليس لشيء آخر ، وعند الاستراحة عليك فقط التأمل وأنت مغمض العينين في مكانٍ مريح كحديقة المنزل أو الشرفة مع كوبٍ من الشاي الأخضر ،فالشاي الأخضر يعمل على منح الشعور بالراحة والاسترخاء وحاول أن تكون بعيد عن الضوضاء أو أي مصدر إزعاج لك .
- التدليك : عليكَ اتباع طريقة التدليك اللطيفة والخفيفة لمكان الصداع المتواجد لديك ، ماعليكَ إلا وضع الأصابع بشكل مريح على مكان الوجع والتدليك لمدة نصف ساعة وأنت مغمض العينين مع ضرورة إستخدام الكمادات الباردة للتخفيف من الوجع والتوتر ، بالتأكيد هذا التدليك سيشعرك بمزيد من الراحة وتخفيف الشعور بالألم إلى حدٍ ما .
- المشي السريع : المشي له فوائد كبيرة للجسم وإلى جانب ذلك له فائدة في التخفيف من الشعور بالتوتر أو الصداع والألم الناتج عنه ، عليكَ تخصيص فترة ساعة من الزمن بعد الانتهاء من العمل والضغط الكبير إلى المشي وحدك في الطبيعة وسماع الموسيقى المفضلة لديك ، فالهواء المنعش والطبيعة ستساعدك على الاسترخاء والتأمل والشعور براحة نفسية كبيرة تعود عليك بالفائدة .
- الابتعاد عن التدخين أو الأركيلة : الكثير من الناس الذين يعانون من مشكلة الصداع المزمن يلجؤون إلى التدخين أو تناول المشروبات المضرة والتي تحتوي على نسبة عالية من الكحول ، وهذا غلط فهو يعمل على زيادة التوتر وضيق التنفس والشعور بالألم والضغط النفسي ، عليكَ بتناول الأطعمة الصحية وخاصةً التي تحتوي على العديد من الفيتامينات كالفواكه والخضراوات ، وشرب الشاي الأخضر أو العصائر الطبيعية ، فهي تساعد على الاسترخاء وتمنح الجسم شعوراً بالراحة الكبيرة وتخفف من التوتر والقلق عوضاً عن التدخين .
- شرب الكثير من الماء : جسم الانسان يحتاج يومياً إلى شرب مايقارب اللترين من الماء أي بما يعادل 6_8 أكواب ، فمعظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع لايشربون الماء بكميات كافية ، وهذا غلط كبير فالماء يعمل على ترطيب الجسم من الداخل وله فوائد كبيرة على صحة البشرة ، فنجد الأشخاص المصابين بالصداع أغلبهم يلجؤون إلى المشروبات الكحولية ، ننصحك بشرب الماء بكميات كافية وبشكل منظم ، فهو سيساعدك على الترطيب والشعور بالراحة والتخلص من أي قلق أو توتر يحيط بك .
وأخيراً .. بعد أن وصلنا إلى نهاية هذا المقال وتعرّفنا على أهم الطرق لحل مشكلة الصداع التي يعاني منها معظم الأشخاص .. نتمنى أن يعجبكم المقال .
