سجل رصد التربية البدنية والدفاع عن النفس المتوسطة عبدالرحمن الزهراني

سجل رصد التربية البدنية والدفاع عن النفس المتوسطة عبدالرحمن الزهراني

سجل رصد التربية البدنية والدفاع عن النفس - المرحلة المتوسطة

الطالب: ________________________

الصف: ___________

التاريخ: ___________

الجزء 1: التحضير

التسخين:

• نوع التمارين: ___________________________
• المدة: ______ دقيقة
• التقييم: (منخفض/متوسط/مرتفع)

التمارين الرئيسية:

• نوع التمارين: ___________________________
• عدد الجولات: _______
• المدة لكل جولة: ______ دقيقة
• التقييم: (منخفض/متوسط/مرتفع)

الجزء 2: الدفاع عن النفس

تقنيات الدفاع الشخصي:

• تمارين الكاراتيه: _______ (نعم/لا)
• تمارين الجودو: _______ (نعم/لا)
• تمارين التايكوندو: _______ (نعم/لا)

تكتيكات الدفاع الشخصي:

• تعليم تجنب الهجمات: _______ (نعم/لا)
• تدريب على استخدام الأدوات الدفاعية: _______ (نعم/لا)

الجزء 3: الاستراحة والتقييم

الاستراحة:

• فترة الراحة بين التمارين: ______ دقيقة
• الأنشطة في فترة الراحة: _______________________

التقييم الشخصي:

• كيف شعرت بعد الحصة؟ (راحة/نشاط/إجهاد)
• هل لاحظت تحسنًا في لياقتك البدنية؟ (نعم/لا)
• هل استفدت من تمارين الدفاع عن النفس؟ (نعم/لا)

الملاحظات الإضافية:

التوقيع:

أؤكد أن البيانات المدونة أعلاه صحيحة وموثقة.

توقيع الطالب: ________________________ تاريخ: ___________ توقيع المعلم: ________________________ تاريخ: ___________

سجل آخر:

سجل رصد التربية البدنية والدفاع عن النفس - المرحلة المتوسطة

الطالب: ________________________

الصف: ___________

التاريخ: ___________

الجزء 1: التسخين والاستعداد

التسخين:

• نوع التمارين: ___________________________
• المدة: ______ دقيقة
• مستوى الحرارة والتركيز: (منخفض/متوسط/مرتفع)

الاستعداد النفسي:

• تمارين التنفس العميق: _______ (نعم/لا)
• تركيز الانتباه: _______ (نعم/لا)
• هدف الحصة الشخصي: ___________________________

الجزء 2: التمارين البدنية

التمارين الرئيسية:

• نوع التمارين: ___________________________
• عدد الجولات: _______
• المدة لكل جولة: ______ دقيقة
• مستوى الجهد: (منخفض/متوسط/مرتفع)

تقنيات الدفاع الشخصي:

• تمارين الكابويرا: _______ (نعم/لا)
• تمارين الكراتيه: _______ (نعم/لا)
• تمارين الدفاع عن النفس: _______ (نعم/لا)

الجزء 3: الانتقال والتقنين

تحسين المهارات:

• تحسين مهارات التوازن: _______ (نعم/لا)
• تدريب على التقنين: _______ (نعم/لا)
• تحسين التنسيق الحركي: _______ (نعم/لا)

التقييم الشخصي:

• تقييم التحسن في الأداء: _______ (منخفض/متوسط/مرتفع)
• تقييم التحسن في التركيز: _______ (منخفض/متوسط/مرتفع)
• ملاحظات إضافية حول الأداء: _________________________

الجزء 4: التقييم الشامل والملاحظات

التقييم العام:

• كيفية تقييم حصة اليوم؟ (ممتاز/جيد/مقبول/يحتاج إلى تحسين)
• هل تحقق الهدف الشخصي للحصة؟ (نعم/لا)

الملاحظات الإضافية:

• توجيهات لتحسين الأداء في المستقبل: ____________________
• مقترحات لتنويع التمارين: ____________________________

التوقيع:

أؤكد أن البيانات المدونة أعلاه صحيحة وموثقة.

توقيع الطالب: ________________________ تاريخ: ___________ توقيع المعلم: ________________________ تاريخ: ___________