نصائح عن علاج الحموضة وحرقان المعدة والتخلص من الألم المزعج

الشعور بالحموضة أو حرقان المعدة من أكثر الأمور المزعجة التي قد تحدث لنا، ولهذا خصصنا هذه المقالة لنقدم فيها حلول سهلة وبسيطة وفعالة في علاج الحموضة والتخلص من الألم.

ما هي أسباب قرحة المعدة و ما هو العلاج ؟

علاج الحموضة بطرق بسيطة وفعالة:

1. مضغ العلكة يساعد في تخفيف آلام الحموضة:

هل تعلم عزيزي القارئ أن مضغ العلكة الخالية من السكر بشكل معتدل لبضع الوقت مفيد في علاج الحموضة وحرقان المعدة؟

فمضغ العلكة يعزز افراز اللعاب مما يساهم في تهدئة الفم والمريء والمعدة مما يخفف الشعور بالحرقان بشكل كبير، كما أن اللعاب الناتج من مضغ العلكة يقوم بتغليف الجدران الداخلية للمرئ مما يساعد في الحد من وصول الحموضة إليه، لهذه الأسباب تعتبر العلكة حل فعال جداً في علاج مشكلة حموضة المعدة و التخلص من الحرقان المزعج.

2. استلقي على جانبك الايسر:

عندما تشعر بالحموضة أثناء الليل ولا تستطيع النوم بسبب الألم المزعج بمكانك القيام بخدعة بسيطة وهي أن تستلقي على جانبك الأيسر، فهذه الطريقة تخفف من الضغط على المعدة مما يسمح لها بالاسترخاء ويحد كثير من تسرب العصارات الهاضمة.

3. اعتمد في غذائك على الطعام الصحي وتناوله الغذاء بإعتدال:

هل تعلم عزيزي القارئ أن تناول كمية من الطعام مبالغ فيها والوصول إلى التخمة يُعد إحدي الأسباب الرئيسية للشعور بالحرقان؟

لهذا يجب اتباع العادات الغذائية السليمة وتناول الطعام بكميات معتدلة، كما يجب مضغ الطعام بشكل جيد لأن مضغ الطعام جيداً يعمل على زيادة كمية اللعاب مما يساهم في جعل عملية الهضم تتم بشكل أفضل مما يؤثر في النهاية على علاج الحموضة والتخلص من الألم.

4. تجنب هذه الأشياء عقب تناول الطعام مباشرة:

من الأمور التي تساعد على تسلل العصارات الهاضمة من المعدة إلى المرئ وتكون سبب أساسي في الشعور بالحرقان:

• ارتداء ملابس ضيقة بعد تناول الطعام.
• ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة، فمن الأفضل أن تمارس الرياضة بعد تناول الطعام بساعتين وليس قبل ذلك.
• لا تجلس وأنت منحني إلى الأمام أو تقوم بأي عمل يجعلك في هذه الوضعية عقب تناول الطعام مباشرة.
• قد الإمكان حاول الإسترخاء بعض تناول الطعام وتنفس بعمق، فهذا يساعد المعدة علي الإسترخاء.

5. تخلص من الوزن الزائد:

برغم من أن حرقان المعدة قد يُصيب أي شخص، إلا أن الأشخاص أصحاب الوزن الزائد هم الأكثر عرضه للإصابة بحرقان المعدة.

لذا إذا كنت تعاني من الوزن الزائد حاول التخلص من هذه المشكلة وسوف تلاحظ تأثير ذلك في علاج حموضة المعدة.

ومن النصائح التي نقدمها لك لخسارة الوزن بصورة سليمة وبدون اتباع حميات غذائية قاسية ما يلى:

• استبدل المأكولات المقلية في الزيت بالمشوية أو المسلوقة.
• قلل من تناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من السكريات فهي غنية بالكثير من السعرات الحرارية.
• مارس رياضة المشي نصف ساعة يومياً وانتظم في ذلك.
• استبدل المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية المعدة بدون سكر.
• تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة خلال اليوم.

6. توقف عن التدخين فوراً:

هل تعلم أن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالحموضة والحرقان؟ فالتدخين يقلل من كمية اللعاب الذي يساهم بشكل كبير في محاربة الحموضة، هذا فضلاً عن أن التدخين يسبب خلل في عملية الهضم، ويضر بعضلة المرئ السفلية، لهذا عليك فوراً التخلص من هذه العادة المدمرة للصحة.

7. تجنب هذه الأطعمة:

عن تناول بعض الأطعمة تكون هي السبب الأساسي في الشعور بالحموضة، فمن المفيد في علاج الحموضة تجنب هذه الأطعمة لأنها تؤثر على العصارة الهاضمة.

ومن هذه الأطعمة التي يجب تجنبها للحد من مشكلة حموضة المعدة المياه الغازية، الأطعمة التي تحتوي على نسبة دون عالية، الأطعمة المقلية في زيت عزير، المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبه عالية من مادة الكافين كالقهوة، الشاي، الشوكولاتة، الاطعمة الحامضة كالليمون والبرتقال، التوابل، الأطعمة ذات المزاق الحار.

8. شرب الماء أثناء تناول الطعام:

على الرغم من فوائد الماء التي لا تعد ولا تحصي للجسم، إلا أن تناول كميات كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام بسبب عصر في عملية الهضم وبالتالي يأتي الشعور بالحرقان والحموضة. فمن الجيد شرب الماء قبل أو بعد تناول الطعام بنصف ساعة فهذا علاج فعال للحموضة.