فوائد تناول فطور صحي لذيذ وسريع التحضير للأطفال والكبار

فوائد تناول فطور صحي إن أفضل ما يمكن أن يبدء به الإنسان يومه هو تناول تناول فطور صحي ولذيذ يقوم بإمداد الجسم بالنشاط والحيويه والطاقة المطلوبه للقيام بالأنشطه والمهمات اليوميه المعتاده,

الكثير من الأشخاص يخطئون بعدم تناول وجبة الإفطار بشكل دائم أو عدم تناولها علي الإطلاق,

والفطور الصحي هو الذي يحتوي على كميات معقوله من البروتين والحبوب الكامله والفواكه

وليس تلك الوجبات التي تحتوي علي كميات من الدهون والدسم والمأكولات ذات السعرات الحراريه العاليه,

ومن خلال هذا المقال سنقدم بعض النصائح والوصفات لتناول فطور صحي ولذيذ وسريع التحضير أيضا.

أحيانا يظن الشخص بأنه لا يمتلك الوقت الكافي لتناول فطور صحي ولكن في الحقيقه أن هناك الكثير من الوجبات الصحيه وسريعة التحضير التي يمكن للشخص تناولها علي الإفطار

مثل الشوفان باللبن, أو ثمار الموز, أو البيض المسلوق, الزبادي, حبوب الإفطار, سلطة الفواكه أو الخضروات, الاجبان بأنواعها.

فوائد تناول فطور صحي

إن تناول الفطور الصحي له عدة فوائد هامة جدا لجسد الإنسان وهذه بعض الفوائد الهامه لتناول الفطور الصحي:

فقدان الوزن: فهو يساعد على زيادة معدل الحرق وإذابة الدهون المتراكمه في الجسم والسيطره علي وزن الجسم,

فالشخص الذي يتناول فطور صحي صباحا يقوم جسمه بحرق سعرات حرارية كبيره إذا تم مقارنته بشخص لا يتناول الإفطار,

كما أن وجبة الإفطار الصحيه تؤدي إلي عدم شعور الشخص بالجوع علي مدار اليوم وبالتالي لا يقوم بأكل كميات كبيره من الطعام وبالتالي يقي الإنسان نفسه من خطر الإصابه بالسمنه

أو تساعده علي حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن في حالة ما إذا كان الشخص يحاول إتباع نظام صحي لخسارة الوزن.

إمداد الجسم بالطاقه: إن تناول فطور صحي يحتوي علي كميات معقوله من الألياف والبروتينات يعمل علي التقليل من الإحساس بالإرهاق والتعب علي مدار اليوم,

ويزيد من قدرة الإنسان علي القيام بأنشطته اليوميه المعتاده مقارنة بمن يهملون تناول الإطار.

تقليل نسبة الكوليسترول والأنسولين في الدم: إن إهمال تناول الفطور الصحي في بداية اليوم يجعل جسم الإنسان أكثر عرضه للإصابه بزيادة الكوليسترول ووجود عدم إتزان في نسب الأنسولين في الدم وذلك مقارنة بالشخص الذي يقوم بتناول فطور صحي فهو يعمل علي الحفاظ علي نسبة الكوليسترول والانسولين في الدم لحماية الجسم من الإصابه بالأمراض, كما أن تناول فطور صحي يساعد علي التركيز وعدم الإحساس بالتعب والإرهاق وتحسن وظائف الذاكره بشكل كبير.

وجبات صحيه للحصول على فوائد تناول فطور صحي

يجب الحرص دائما علي إختيار الأطعمه المتنوعه والمناسبة, التي تحتوي علي الفوائد الذي يحتاجها الجسم, وذلك عن طريق إختيار العناصر الغذائيه الصحيه, وموازنة تلك العناصر في كل وجبه, بحيث يحصل الجسم علي مايحتاجه من عناصر غذائيه, وهذه بعض أهم العناصر التي يجب أن تتواجد في الفطور الصحي:

*البيض: يساعد البيض في عدم الإحساس بالجوع وبالتالي الحفاظ علي الوزن وخسارته إذا كان الشخص يتبع حميه غذائيه

وذلك إذا تم مقارنته بشخص لايتناول البيض علي الإفطار, فهو يولد الشعور بالشبع.

*الجريب فروت: به الكثير من فيتامين c""وفيتامين "A"ويساعد في علاج أمراض السرطانات ويمكن أكلها أو صنع العصير الطازج منها وشربه.

*القهوه: مشروب القهوه علي الإفطار يساهم في تحسين المزاج وزيادة القدرة علي التركيز و التقليل من الشعور بالإكتئاب والإحباط

ويخفض من خطر الإصابه بمرض السكر والاصابه بالسرطانات المختلفه.

*الشوفان: يساعد الشوفان في المحافظه علي مستوى الكوليسترول في الدم كما يعمل علي تحفيز الذاكره وتقويتها

وتحسين القدره علي التركيز ويفضل إستخدامه كبديل لحبوب الإفطار للأطفال الصغار, فيجب الحرص تناول الشوفان وتضمينه في الإفطار.