محتويات
السقطة الجانبية من الرقود يوكو أوكيمي بدنية للمرحلة المتوسط فصل ثاني ف2
البداية:
- ابدأ من وضع الركوع، حيث يكون أحد الركبتين على الأرض والآخرة قائمة أمامك.
التحرك:
- قف بقدمك اليمنى أمامك إذا كنت في وضع الركوع الأيمن، أو بقدمك اليسرى إذا كنت في وضع الركوع الأيسر.
التوازن:
- حافظ على توازنك وتأكد من وضع الجسم الصحيح، حيث يكون وزن الجسم موزعًا بشكل جيد على قدميك.
اللحظة الحاسمة:
مقالات ذات صلة
- انقل وزن جسمك إلى الساق الخلفية وأدر جسمك نحو الجهة الجانبية. في هذه اللحظة، قم بإسقاط المتدرب بشكل سلس على الأرض بجانبك.
السقوط بأمان:
- قدم الدعم باستخدام يديك لتجنب أي إصابات عندما يسقط المتدرب.
السيطرة:
- حافظ على السيطرة على الحركة وتأكد من سلامة المتدرب بعد السقوط.
التدريب الدوري:
- يجب أن يتم تدريب الطلاب على هذه التقنية بانتظام لتعزيز المهارة والقوة العضلية المطلوبة لتنفيذها بشكل فعال.
التكامل مع دروس الجودو:
- يمكن دمج دروس الجودو الخاصة بالسقطات والتقنيات الأخرى مع بعضها البعض، مما يسهم في تطوير مجموعة واسعة من المهارات البدنية والفنية.
التركيز على الأخلاقيات والأخلاقيات:
- يشجع تعليم الجودو على تنمية القيم الأخلاقية مثل الاحترام والتواضع، وتحفيز التعاون والتفاهم بين الطلاب.
السلامة أولاً:
- يجب أن يكون التركيز على سلامة المتدربين أمرًا أساسيًا. يتعين على المعلم أو المدرب التحقق من استخدام تقنيات سقوط آمنة وتوفير الحماية اللازمة.
التحفيز والإشراف:
- يُشجع المعلم على تحفيز الطلاب وتوجيههم لتحسين تقنياتهم، مع توفير التوجيه والإشراف المستمر.
التقييم والتطور:
- يمكن تضمين جلسات التقييم المنتظم لقياس تقدم الطلاب وتحفيزهم لتطوير مهاراتهم على مدى الفترة الزمنية.
السقطة الجانبية اليمنى من الرقود ميجى ، يوكو ، أوكيمي
مواصفات الأداء:
من وضع الرقود على الظهر يقوم الطالب بالدحرجة على الجانب الأيمن.
رفع الرجلين عالياً ثم نزولها على الجانب الأيمن ، بحيث تكون القدم اليمنى مفرودة ، والقدم اليسرى منثنية.
تصنع القدم اليمنى مع القدم اليسرى زاوية قائمة.
عند ملامسة الجسم للبساط الذراع اليمنى تضرب البساط بقوة وتصنع مع الجسم ٣٠ درجة تقريباً ، واليد اليسرى ممسكة بالحزام
سحب الذقن إلى الصدر.
الخطوات التعليمية للسقطة:
من وضع الرقود على الظهر والذراعان أماماً ، يقوم الطالب بالدحرجة على الجانب الأيمن وضرب البساط بالرجلين بحيث تكون القدم الداخلية اليمنى مفرودة والخارجية اليسرى مثنية ، والمشطان على البساط مع مسك الحزام باليد اليسرى ، وضرب البساط بقوة باليد اليمني ، كما بالشكل التالي:
من وضع الجلوس الطويل والذراعان أماماً ، يقوم الطالب بالدحرجة على الجانب الأيمن مع ضرب البساط بالذراع اليمنى ( بزاوية ( ۳۵) والتزول بالرجلين بحيث تكون القدم الداخلية اليمنى مفرودة والخارجية اليسرى مثنية. ( يلاحظ مسك الحزام باليد اليسرى) ، كما بالشكل التالي:
السقطة الجانبية من الرقود يوكو- أوكيمي
السقطة الجانبية اليسرى ( هيدارى- يوكو- أوكيمي) من الرقود:
مواصفات الأداء
من وضع الرقود على الظهر يقوم الطالب بالدحرجة على الجانب الأيسر.
رفع الرجلين عالياً ثم نزولها على الجانب الأيسر بحيث تكون القدم اليسرى مفرودة ، والقدم اليمنى منثنية.
تصنع القدم اليسرى مع القدم اليمنى زاوية قائمة.
عند ملامسة الجسم للبساط اليد اليسرى تضرب البساط بقوة وتصنع مع الجسم ( ۲۰) تقريباً ، والذراع اليمني ممسكة بالحزام
سحب الذقن إلى الصدر.
الخطوات التعليمية للسقطة
من وضع الرقود على الظهر والذراعان أماماً يقوم الطالب بالدحرجة على الجانب الأيسر والنزول على البساط بالرجلين بحيث تكون القدم الداخلية اليسرى مفرودة والخارجية اليمنى مثنية ، والمشط على البساط مع مسك الحزام باليد اليمنى ، وضرب البساط بقوة باليد اليسرى
من وضع الجلوس الطويل والذراعان أماماً ، يقوم الطالب بالدحرجة على الجانب الأيسر مع ضرب البساط بالذراع بزاوية ( ٣٥) والنزول بالرجلين بحيث تكون القدم الداخلية اليسرى مفرودة والخارجية اليمنى مثنية. ( مسك الحزام بالذراع اليمني).
أهم النقاط التعليمية
1- الدحرجة على الجانب الأيمن أو الأيسر مع مرجحة الرجلين معاً للأعلى
2-تكون إحدى الرجلين مفرودة ( الداخلية) ، والأخرى منثنية ( الخارجية).
3- زاوية ضرب اليد للبساط تكون ( ۳۵) تقريباً.
4-مسك الحرام بأحد اليدين ، والنظر إلى الحزام.
5- الكتفان في مستوى واحد رأسياً.
أهم الأخطاء الشائعة
1- ارتطام الرأس بالبساط.
2- ملامسة كلنا الكتفين للبساط.
3- فتح زاوية اليد مع الجسم عند ضرب البساط ، وعدم مسك الحزام باليد الأخرى.
4- عدم ثني إحدى الرجلين.- عدم مرجحة الرجلين معاً للأعلى.
