محتويات
تأخر الدورة الشهرية أشهر المشاكل المزمنة للدورة الشهرية.
تأخر الدورة لمدة يومين أو ثلاثة يعتبر أمر طبيعي ويحدث في العديد من السيدات
أما إذا تاخرت الدورة لمذة أسبوع او أكثر يجب القلق في هذة الحالة.
وهذا التأخر ينتج من عدة عوامل:
- الضغط العصبي
- عدم الاتزان الهرموني
- النظام الغذائي الغير متماثل
- خسارة الوزن
- تكيس المبايض
- السمنة
علاج تأخر الدورة الشهرية
تأخر الدورة يمكن علاجه بالهرمونات او بطرق طبيعية، وعلى الرغم من أن العلاج الهرموني أسرع كعلاج إلا أنه له العديد من الأثار الجانبية، ويؤثر على فسيولوجيا الجسم، وإن لم يتم مراعاة الجرعات بدقة قد ينتج عنها الإصابة بالسرطان. لذلك ننصح بالعلاج بالطبيعي بدلا من الهرموني
طرق طبيعية لعلاج تأخر الدورة
ممارسة التمارين الرياضية
ينصح الأطباء بممارسة الرياضة لعلاج تأخر الدورة؛ لأنها من أكثر الطرق كفاءة وأبسطها،
حيث تعمل التمارين الرياضية على اتزان مستوى الهرمونات من خلال إفراز المواد الكيميائية التي تعمل على ذلك
كما تساعد في التخلص من الضغوط النفسية والتي تعد عامل لتأخر الدورة.
ومن امثلتها: تمارين اليوجا والكتف والضغط.
تناول الطعام
- تناول الأطعمة الساخنة يحفز مجئ الدورة في موعدها.
- واحرصي على الإكثار من شرب العصائر وخاصة العنب والجزر، والسوائل وخاصة الحلبة.
- الحلتيت ضرروي للسيدات اللاتي تعانين من اضطرابات الدورة الشهرية.
- ويفضل الإكثار من تناول الخضروات الورقية الطازجة.
- كما يجب الابتعاد تماما عن شرب القهوة والكحوليات وبدلا من ذلك الحليب
ويوجد بعض الأطعمة التي لها فائدة عالية لعلاج تأخر الدورة ومنها:
الزنجبيل
مفيد في تنظيم الدورة حيث يحفز نزول دم الطمث، كما يساعد في التخلص من الامه
طريقة الإستخدام:
غلي 1/2 ملعقة زنجبيل مع كوب ماء لمدة خمسة دقائق مع إضافة القليل من السكر،
تُشرَب 3مرات يوميا بعد الوجبات لمدة شهر على الأقل.
بذور السمسم والجاجيري الهندي
- تحافظ بذور السمسم على الهرمونات متزنة؛ لإحتوائها على مادة lignans التي تخلص الجسم من الهرمونات الزائدة
- كما تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والتي يحتاجها الجسم لإنتاج الهرمونات.
- ويعمل الجاجيري على تدفئة الجسم مما يحفز انتظام الدورة.
طريقة الاستخدام:
اطحني ملء راحة يدك من بذور السمسم مع ملعقة من الجاجيري، وتناولي ملعقة يوميا من البودرة الناتجة.
الينسون
يخفز نزول دم الطمث ويساعد في التخلص من اضطرابات الدورة عن طريق إعادة توازن هرمونات الأنوثة في الدم
للفائدة: انقعي معلقتين من الينسون في كوب ماء بالليل ثم اشربي المنقوع في الصباح.
