الصداع : تعرف على اسباب وطرق الوقاية من مرض الصداع

الصداع ........

هو ذلك الشعور بالالم في الراس او الرقبة

كما  انه لا يوجد اسباب مؤكدة للاصابة بالصداع

فالانسجة التى تسبب الصداع تكون موجودة

حول الجمجة و العمود الفقري و الجيوب الانفية و

الاذنين و العينين بجانب الاعصاب و الشرايين لذلك

فمن الممكن ان يكون السبب  التهاب  بعضو

من الاعضاء السابقة  و اثر ذلك  على الانسجة بالاضافة الى انه تتباين

نسبة الآلم فهناك الصداع البسيط و الحاد و المتقطع

و النصفي و الدائم و سوف نرصد لك عزيزي القارئ بعض من

اسباب و طرق الوقاية من مرض الصداع

1- اسباب الصداع

1- الجيوب الانفية

يتسبب التهاب  الجيوب الأنفية

التى تتكون من تجاويف هوائية بداخل عظام الجمجمة و ما يحدث من اختلال لضغط الهواء و الشعور بآلم شديد نتيجة لذلك بجانب الاصابة بالصداع الدائم الغير مرغوب فيه

2- ارتفاع ضغط الدم

اندفاع الدماء بشرايين المخ مما يسبب   ارتفاع بضغط الدم و ينتج عنه الشعور بالصداع الشديد و لذلك يمكن تجنب الاصابة بالصداع في هذه الحالة اذا اهتم الشخص بقياس الضغط و التزم بالارشادات الطبية من اجل الحفاظ على  المعدل الطبيعي لضغط الدم و هو يجب ان  يكون اقل من 80/126

3- آلام الاسنان

يتباين اسباب الصداع الناتج عن آلام الاسنان فمن الممكن ان يكون نتيجة آلام اللثة او التهاب و تسوس بالاسنان أو ضرس العقل بالإضافة الى اجهاد عضلات الفكين أثناء المضغ يؤدى الى الاصابة بالصداع

4- امراض العين

بسبب تعرض العين للأجهاد او التعب او نتيجة وقوع التهاب او جفاف  او الاصابة  بقصر النظر كل هذه العوامل تسبب الصداع الشديد لذلك ينصح دائما قبل التوجه الى طبيب للكشف عن اسباب الصداع الدائم الذهاب اولا الى طبيب العيون من اجل التأكد على سلامة العين و قياس نسبة وضوح الرؤية و اذا ما كنت بحاجه الى نظارة نظر ام لا

5- التدخين

مادة النيكوتين الموجودة بالسجائر تقوم بارتفاع ضغط الدم لانه يزيد من سرعة تدفق الدم الى الراس مما يؤدى الى الاصابة بالصداع و لذلك يجب الاقلاع عن التدخين لان الاستمرار بشرب السجائر يعرضك ايضا بالاصابة  بامراض الشرايين و القلب بالاضافة الى سرطانات البلعوم و الرئة

6- اسباب متفرقة

و من بين اسباب تعرض المرء للاصابة بالصداع سماع اصوات مرتفعة  و ضجيج و ذلك لتعرض بزيادة ضغط الاذن و ذلك بسبب قوة و ارتفاع مستوى اهتزازت الصوت مما يسبب الصداع بجانب الجلوس امام شاشات التلفاز او الحاسوب تساعد ايضا على الاصابة بالصداع و ذلك لانها تسبب ارتفاع بضغط العين  , تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي و القهوة و المشروبات الغازية يسبب ايضا الصداع بالإضافة الى بعض الامراض التى من اعراضها الاصابة بالصداع كالكحة

و الزكام و امراض نفسية كالارق و القلق و كثرة التفكير

2- طرق الوقاية من الصداع

1- النوم الكافي

النوم لعدد ساعات كافي  و الالتزام بنظام نوم منتظم يساعد على عدم تعرض المرء بالصداع و بالتالي يكون بكامل نشاطه و تركيزة بجانب الحرص على عدم

التعرض للاجهاد الذهني و عدم الجلوس امام شاشات الحاسوب للعمل لساعات طويله

2- تناول الاطعمة الغنية بالمغنسيوم

فالاطعمة الغنية بالمغنسيوم كالعدس و الخضروات الخضراء تساعد على منع تقلصات الشرايين و العضلات و بالتالي الشعور بالاسترخاء فمعظم مصابي الصداع النصفي يعانون من نقص شديد في مادة المغنسيوم بالجسم بالإضافة الى ان مشروب اليانسون يساعد ايضا على الشعور بالاسترخاء فهو بمثابة مهدئاً لذلك فهو يساهم  بعلاج الصداع

3- الاكثار من شرب الماء

للماء فوائد عديدة فهو مكون اساسي من مكونات الدم و الانسجة لذلك فشرب الماء بكثرة يساعد على التخلص من الجفاف ان وجد الذي يسبب الصداع لذلك ينصح بتناول 8 اكواب من الماء الفاتر يوميا و ذلك لان الماء البارد يزيد من آلام الصداع