محتويات
انتفاخ القولون ........
هل تعاني من انتفاخ القولون ؟
يعاني البعض من آلام بالقولون عند تناول أطعمة معينه
او عند التعرض لضغوط نفسية و ذلك لان القولون يتأثر
بشكل كبير بحالة المرء النفسية , و يرجع اسباب اضطراب
القولون الى حركة عضلات الجهاز الهضمي و خاصة الامعاء
مقالات ذات صلة
الغليظة التي تحيط بالقولون تكون في حالة غير طبيعية حيث
تكون حركتها عشوائية و سريعة جدا و هذا الاضطراب يتسبب
للمريض بوجود براز مائي و يرجع ذلك الى ان الطعام لم يأخذ و قتاً
في الامعاء الغليظة لامتصاص المياه منه و في بعض الحالات يتسبب
بإمساك و يرجع ذلك لان حركة العضلات تكون بطيئة جدا لأن الطعام
في هذه الحالة يكون قد أخذ وقتا طويلا بالقولون مما جعله يفقد
الكثير من المياة , كما انه يتسبب بأنتفاخ بمنطقة البطن و
كثرة الغازات مما يتسبب باحراج للمريض بجانب
الشعور بالالم كما يعاني مريض القولون بالاحساس بالحموضة بالإضافة
الى تكرار و ألم بالمثانة أثناء التبول و حدوث عملية التجشّؤ و هي خروج
الهواء بكثرة من الفم بجانب إحساس بطعم غريب و مُزعج به
و يجب التفريق بين آلام القولون و اعراض امراض اخرى لذلك يجب
استشارة طبيب مختص من اجل تشخيص المرض بشكل دقيق بعد
إجراء بعض الفحوصات الطبية , و سوف نورد لك عزيزي القارئ بعض من
اساليب الوقاية و العلاج من آلام و اضطراب القولون على الصعيدين
النفسي و العضوي
1- هل تعاني من اضطراب القولون ؟
1- تناول الطعام الصحي
يمكن تجنب آلام و اضطراب القولون و ذلك بتناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل: الخضار و الفواكه، بالإضافة إلى الاستعانة بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون و ذلك لانها بتكون اخف على المعدة مع مراعاة تجنب الاطعمة الدسمة و الاكل السريع و البقوليات التي تحتوي على مواد دُهنيّة و كذلك الاطعمة التى تحتوي على توابل وبهارات لأنّه يزيد من المشكلة، ويُنصح المريض أن يوزّع الوجبات، وعدم تناول وجبة مرة واحدة بجانب يُنصح المريض ايضا ان يحرص على مضغ الطعام جيدا و شرب كمية وفيرة من الماء
2- تجنب بعض المشروبات
تجنب بعض المشروبات التى تؤذي القولون كالشاي و القهوة و المشروبات الغازية و الكحولية و الاقلاع عن التدخين , و تناول المشروبات التى تعمل على تهدئه آلام القولون مثل النعناع و المرامية و الزنجبيل و اليانسون و الالتزام بتلك النصائح سوف تساعد مريض القولون الشعور بالارتياح بالمعدة و ممارسة حياته بشكل طبيعي
3- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد مريض القولون العصبي على الحد من تاثير تلك الضغوط النفسية عليه و ذلك لان الرياضة تعطي المرء الشعور بالراحة و خروج الطاقة السلبية و تجديد النشاط و بالتالي سيعود عليه بالايجاب لان في اغلب الاحيان يكون علاج مريض القولون العصبي هو البعد عن الاضطرابات النفسية و سوف تقوم الرياضة بهذا الدور بشكل جيد ومن بين الرياضات التى يُنصح بها الطبيب لمريض القولون العصبي هي رياضة اليوجا و ذلك لانها تعمل على استرخاء عضلات المريض و تجديد ذهنه و بالتالي الشعور بالارتياح
4- تجنب التوتر النفسي
يعاني مريض القولون العصبي بسبب الاضطرابات النفسية و تتسبب له بالم بمنطقة المعدة لذلك يُنصح المريض بالراحة و الابتعاد عن الضغوط النفسية التى تحدث نتيجة القلق و التوتر و الاكتئاب
و يمكن تحقيق ذلك عن طريق الخروج مع الاصدقاء و الاهل المريحين و المريحين او السفر الى اماكن جديدة هادئة لتحقيق السلام النفسي و التمتع بهدوء الاعصاب و سيعود ذلك بالايجاب و الحد من اضطراب القولون و التمتع بحياة طبيعية
