عادات يومية سلبية

عادات يومية سلبية ......

هناك العديد من العادات التى ينتهجها البعض بشكل يومي و ينتج عنها الكثير من الاضرار  الصحية و النفسية كما ان حالتك الصحية هي ثمار عاداتك التى تتبعها كل يوم من مأكل و مشرب و غيرها وهذا لان العادات السيئه تتخلل الى حياتك بدون ان تشعر كونها سهلة ومُغرية  ولا تلاحظ  اضرارها البالغة , كما ان التخلص من هذه العادات سوف يتطلب منك بعض الجهد ولكنها بالتاكيد سيؤتي بثمارها عليك

و سوف تلاحظ الفرق عند الاقلاع عن هذه العادات , و سوف نتطرق الى بعض هذه العادات خلال هذا المقال

عادات سلبية يومية

1- تناول الشاي بعد الطعام

يحتوي الشاي على ماده العفصين التى تعمل على منع امتصاص الحديد من قبل الامعاء وهذا سوف يؤدي الى حرمان الجسم منه و التعرض الى الاصابة بفقرالدم و مما لاشك فيه ان الشاي له العديد من الفوائد و لكن ينصح بتناوله بعيداً عن اوقات تناول الطعام كما يفضل شرب كوب واحد يومياً

2- استعمال زيت القلي عدة مرات

هذه العادة في اغلب البيوت بالعالم و لكنها عادة سيئة و مضرة غليان الزيت اكثر من مرة يتسبب بأكسدته و الحاق اضرار بالجسم خصوصاً الشرايين و القلب كما يتسبب بتحريك مركبات بالجسم تودي الى الاصابة بالسرطانات و لذلك ينصح بالتخلص من الزيت بعد غليانه مره واحده و للتمتع بصحة جيده عليك التقليل من تناول المقليات بشكل عام

3- شرب الماء اثناء الطعام

يكون شرب الماء اثناء الطعام لدى البعض عادة لا يستطيع التوقف عنها و لكنها تتسبب بعدم قدرة المعدة على هضم الطعام لان العصارات الهضمية تصبح اقل قدرة على هضم الغذاء فينتج عن ذلك حدوث الغازات و أصابة القولون الذي يسبب آلام بالامعاء و المعدة

4- تناول القهوة عند الاستيقاظ

للقهوة فوائد عديدة فهي منبه للجهاز العصبي و منعشة للقلب ولكن تناول القهوة عند الاستيقاظ مباشرة يتسبب بآلام بالمعدة واضطرابات هضمية كما ان الافراط في تناولها ينتج عنه إضرابات شتى كالخفقان والعصبية والأرق

5- وضع اللحم المجمد في الماء الساخن

قد تلجأ ربات البيوت لهذه العادة في حالة استعجالها على تحضير الطعام و لذلك تأخذ اللحم او الدجاج وتضعه بالماء الساخن حتى يتم ذوبان الثلج اسرع و من ثم تحضيرالطعام ولكن الذي لا تعلمه كثير منهن ان هذه العادة السيئة تتسبب في تدمير الفيتامينات والفائدة الموجودة بها ولذلك ينصح بذوبان الثلج من اللحم او الدجاج تدريجيا

6- استخدام الهاتف على الفراش

يحلو لدى البعض استخدام الهاتف على الفراش وقبل النوم من اجل التسلية او متابعة الاخبار او التحدث و لا يعلم الكثيرون ان هذه العادة تتسبب بضرر بنومهم , حيث الضوء المنبعث من الهاتف يؤثر على مزاج الانسان وجودة نومه وأصابته بالارق فيظل مستيقظ لوقت متأخر لذلك ينصح بخفض نسبة الضوء المنبعث من الهاتف اثناء النوم

7-استخدام الملح قبل الشوي

أن هذا السلوك سيئ للغاية لأن الملح يعمل على امتصاص الماء من اللحم وهذا يقود إلى استنزاف المعادن والفيتامينات الموجودة فيه خصوصاً معدن الحديد لذلك يجب أن يشوى اللحم أولا ثم بعد ذلك يضاف إليه الملح كما ان الافراط في تناول الملح يعمل على ارتفاع ضغط الدم و حبس الماء بالجسم لذلك ينصح الاطباء بتقليل الملح بالطعام

8- تناول الفاكهة و الحلويات بعد الطعام

الفاكهة مفيدة للجسم ولها فوائد عديدة منها انها غنيّة بكميّات وفيرة من الألياف التي تقلّل من كمية كلٍ من الدهون والكولسترول في الدم، لذلك يُنصح بتناول الفاكهة بين الواجبات و ليس بعد تناول الطعام مباشرة كما ان تناول الحلويات بكثرة يتسبب بالعديد من الامراض كالسكري و امراض السمنة لذلك ينصح الاطباء بالتقليل من تناول الحلويات والسكريات و تناول الفاكهة بين الوجبات او كوجبة منفصلة