طرق الوقاية من الانفلونزا

• يعتبر مرض الأنفلونزا من أكثر الأمراض التى تصيب المجتمع و خاصة الأطفال و من يعانون من الحساسية حيث يتكرر عندهم بمجرد التعرض لتغير طفيف فى حالة الجو فيجب عليهم متابعة الوقاية من هذا المرض .
• الانفلونزا : مرض فيروسى ينتقل عن طريق الرذاذ و ينتشر فى الأجواء المغلقة .
• و تتسبب الانفلونزا فى الحمى و الشعور بالصداع و التعب و تشيع خاصة فى فصل الشتاء , وتصيب جميع الفئات العمرية و لكنها تكون أكثر خطورة على كبار السن و الأطفال حديثى الولادة و بعض المصابين بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم و السكرى و مرض نقص المناعة المكتسبة وكذلك النساء الحوامل .
• وبما أنها عدوى فيروسية فمن الخطأ الشائع استخدام المضادات الحيوية لعلاجها .
• ويعتبر فصل الشتاء هو موسم نزلات البرد و الانفلونزا . فقد أثبتت الدراسات أن الشتاء هو االفصل المثالى لانتقال العدوى و كذلك فترة تغيير الفصول .
• ولكن باتباع بعض الخطوات و الارشادات الصحية السليمة يمكن الوقاية من البرد والانفلونزا وجميع طرق العدوى .

1- طرق الوقاية من الأنفلونزا

1- تجنب التقبيل عند مصافحة الاخرين:

حيث أن مرض الانفلونزا سهل الانتقال عن طريق النفس .

2- غسل اليدين باستمرار :

حيث يمكن لمسببات العدوى الانتقال بأشكال متعددة خلال اليوم مع ملامسة المقابض ،الأسطح الملوثة ، سماعة الهاتف قد تنقل الجراثيم المسببة لنزلات البرد بمجرد ملامسة الأنف أو العينين .

3- التغذية الصحية :

اتباع نظام صحى صحيح و متوازن مزود بالعناصر الغذائية الأساسية من بروتين و فيتامينات يمنحك القدرة على مقاومة كافة أنواع العدوى حيث يزود الجسم بالأجسام المضادة و تقوية جهاز المناعة فيجب علينا تناول الخضروات و الفواكه الطازجة لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى .

4- الحصول على قدر كافى من النوم :

أثبتت العديد من الأبحاث أن النوم لفترات كافية يعمل على تقوية قدرة الجهاز التنفسى لمكافحة العدوى فيجب الحرص على النوم 6 ساعات يوميا على الأقل مع عدم السهر .

5- ممارسة الرياضة :

الحفاظ على قدر بسيط من الرياضة بشكل دورى يعزز مناعة الجسم و قدرته على مواجهة العدوى .

6- الحفاظ على تدفئة الجسم :

حيث أن رطوبة الجو هى بيئة مناسبة لنمو الفيروسات و البكتيريا و انتقال جميع أنواع العدوى .

7- تناول الأعشاب الصحية :

حيث تمتاز بعض الأعشاب مثل القرفة و الزنجبيل و النعناع و الينسون وكذلك الليمون بالقدرى على مكافحة الاأمراض و كذلك تعزيز مناعة الجسم .

8- الحفاظ على نظافة الفم والحلق :

عن طريق غسيل الأسنان بشكل دورى مرتين على الأقل يوميا و غرغرة الحلق ثلاثة مرات يوميا حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يحافظون على ذلك بشكل دورى يكونون أقل عرضة للاصابة بنزلات البرد و الانفلونزا .

9- الابتعاد عن الأماكن المغلقة وكذلك تجديد هواء المنزل باستمرار .

10- تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الحار للبارد .

11- عدم تناول أى دواء غير موصوف طبيا حيث من الممكن أن يؤدى لأعراض ثانوية لا داعى لها .

12- عدم استخدام الأدوات الخاصة بالمصابين مثل أدوات الطعام ,مناديل اليد , المناشف و غيرها .

13- عدم استخدام الأدوات الخاصة بالمصابين مثل أدوات الطعام ,مناديل اليد , المناشف و غيرها .

14- يمكن الحصول على اللقاح الخاص بالانفلونزا و ينصح به الأطباء للمرضى الأكثر عرضة للمرض كمرضى السكرى , مرضى القلب و الكبد , و مرضى جهاز المناعة .

نصيحة

علينا دائما أن نتذكر أن الوقاية خير من العلاج .