ما هى فوائد التمر لجسم الإنسان ؟

ما هى فوائد التمر ؟ قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " يا عائشة ، بيت لا تمر فيه جياع أهله ، يا عائشة بيت لا تمر فيه جياع أهله ، أو جاع أهله ، قالها مرتين أو ثلاثا " .

التمر واحد من أحلى الفواكه حول العالم. على الرغم من أن البلح يمكن أن يؤكل طازجاً إلا أنه في كثير من الأحيان يتم تجفيفه، ليشبه الزبيب أو الخوخ. ولكن سواء كان طازجا أو جافاً، فإن الفوائد الصحية للتمور لا تزال كما هي وفيرة. وإذا كنت تبحث عن الألياف، البوتاسيوم أو النحاس، لا تتطلع لغير التمور. حيث أن التمور غنية بالعديد من المواد الغذائية الحيوية، وبالتالي تقدم العديد من الفوائد الصحية لآكليها.

إليكم بعض العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في التمر في فقط 100جرام منه.

• الألياف - 6.7 جرام. • البوتاسيوم - 696 ميليجرام. • النحاس - 0.4 ميليجرام. • المنجنيز - 0.3 ميليجرام. • الماغنيسيوم - 54 ميليجرام. • فيتامين ب 6 -- 0.2 ميليجرام

1- الفوائد الصحية المعروفة للتمور(ماذا تقدم لنا التمور؟)

1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك

الألياف أمر ضروري لتعزيز صحة القولون، وجعل التبرز أسهل.

الألياف القابلة للذوبان و الغير قابلة للذوبان الموجودة في التمور تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي، مما يسمح للقولون بالعمل بكفاءة أعلى، بعض الفوائد الأخرى المتعلقة بالألياف وصحة القولون هى تقليل مخاطر التهابات القولون، وسرطان القولون والبواسير.

2- دعم صحة القلب

بالإضافة إلى تعزيز صحة القولون فالألياف معروفة أيضا بدورها فى تعزيز صحة القلب.

3- مضادة للالتهاب

التمور غنية بالماغنيسيوم - وهو معدن معروف بفوائده المضادة للالتهابات.

وجدت إحدى الدراسات أن "مؤشرات الالتهابات في الجسم مثل: البروتينات (بروتين سي التفاعلي( TNF ) (عامل قتل الورم ألفا)، وIL6 (انترلوكين 6) جميعهم يتناقصوا عندما تمت زيادة كمية الماغنيسيوم."

وعلاوة على ذلك، الالتهابات في جدر الشرايين تم تخفيضها أيضا مع زيادة امتصاص الماغنسيوم ، على أساس خصائص الماغنيسيوم المضادة للالتهابات والنتائج التي توصلت إليها هذه الدراسة، فالماغنيسيوم يمكن أن يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر، وغيرها من الأمراض الصحية المتعلقة بالالتهابات.

4- تقليل ضغط الدم

وقد تبين أن الماغنيسيوم يساعد على خفض ضغط الدم، ومرة أخرى التمور مليئة بالمعادن.

بالإضافة إلى ذلك، البوتاسيوم معدن آخر في التمور له عدة وظائف داخل الجسم، ويساعد في عمل القلب بطريقة سليمة ويساعد على خفض ضغط الدم.

5- انخفاض خطر السكتة الدماغية

بعد تقييم 7 دراسات نشرت على مدى فترة زمنية حوالي 14 عاما، وجد الباحثون أنه تم تخفيض خطر السكتة الدماغية بنسبة 9٪ لكل 100 ميليجرامات من الماغنيسيوم يستهلكه الشخص في اليوم الواحد.

ويمكن الإطلاع على هذه البحوث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

6- صحي للحمل والولادة

ومن الفوائد الصحية للتمور ما وضحته إحدى الدراسات التي يقوم بها الباحثون في جامعة العلوم والتكنولوجيا لاكتشاف كيف أن التمور أثرت على تحسين عملية الولادة.

بعد دراسة 69 امرأة لمدة عام 1 شهر، وجد الباحثون أن "استهلاك التمور في آخر 4 أسابيع قبل الولادة تعمل على تقليل الحاجة لحث وزيادة الطلق(عند الولادة).

7- تعزيز صحة الدماغ

بعض الدراسات، مثل تلك التي وجدت في JAMA الطب الباطني : وجدت أنه يرتبط وجود مستويات كافية من فيتامين B6 مع تحسن أداء الدماغ ودرجات اختبار أفضل.

ملخص للفوائد الصحية للتمور فإن التمور جيدة ل:

• فقدان الوزن • تخفيف الإمساك، ودعم حركات الأمعاء المنتظمة. • تعزيز صحة القلب، الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب • إسهال • أنيميا نقص الحديد • خفض ضغط الدم • الضعف الجنسي • تعزيز الجهاز التنفسي وصحة الجهاز الهضمي • الولادة • الوقاية من البواسير • الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل • الحد من خطر التهاب القولون • الوقاية من سرطان القولون