يقوم الجهاز المناعي بمحاربة الأمراض، وبخاصة أثناء فترة النوم يبتكر العديد من الأساليب لحماية الجسم من الأمراض والقضاء على البكتيريا الضارة ولكن السهر بشكل مستمر يمنع قيام الجهاز المناعي بوظائفه الحيوية أثناء النوم، كما أن العلماء قاموا بإثبات قدرة الجهاز المناعي على حماية الجسم من البرد والأنفلونزا أثناء فترة نومه، لذلك من الضروري النوم بعدد ساعات كافية ليقوم الجهاز المناعي بوظائفه بصورة جيدة.

اثبت العلماء أن الجلوس باستمرار في مكان واحد دون حركة من الممكن أن يؤدي إلى حدوث العديد من المشكلات الصحية والأمراض، فلابد من القيام بعمل التمرينات الرياضية للحفاظ على صحة الجهاز المناعي وقد أثبت الأطباء ذلك عندما قاموا بأجراء الاختبارات الصحية على الأشخاص كثيري الجلوس والأشخاص الرياضيين حيث أثبتت الاختبارات فعالية الرياضة في تقوية الجهاز المناعي وأثبتت أيضًا أن الجلوس بشكل مستمر يؤدي بالضرورة إلى ضعف الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.

قد يصيبك الإرهاق من كثرة العمل والتوتر عند مواجهة مشكلات الحياة، وكل هذه العوامل من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف وتدمير الجهاز المناعي، وقد تبين بعد عمل الأبحاث والدراسات أن الأشخاص كثيري التوتر والإرهاق معرضون دائمًا للإصابة بالأمراض المتعددة على عكس الأشخاص الآخرين الذين لا يتعرضون للإجهاد والتوتر وتكون أعصابهم هادئة دائمًا.

تتسبب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون في تدمير الجهاز المناعي، كما تتسبب في حدوث الكثير من الالتهابات، لذلك من الضروري التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، واستبدالها بالأطعمة المفيدة لصحة الجسم وبخاصة الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل الأسماك بشكل عام.

هناك العديد من الأشخاص ممن يقومون بتناول المضادات الحيوية فور شعورهم بالبرد والأنفلونزا أو الصداع وغيرها من الأمراض ومنهم من لا يدركون أن ذلك يؤثر تأثير سلبي على أجسادهم كما أن ذلك يقوم بتدمير خلايا الدم البيضاء المسئولة عن وقاية الجسم من الأمراض، لذلك من الضروري ترك الجهاز المناعي يقوم بوظيفته دون استخدام أي مضادات حيوية حتى لا يتم تدمير الجهاز المناعي.

أثبت العلماء أن الأشخاص الذين يعيشون معًا في مكان واحد يكون لديهم نفس خصائص الجهاز المناعي، يقومون بالتأثير على بعضهم البعض، فإذا كنت تعيش مع شريك الحياة صاحب الجهاز المناعي الضعيف الكثير الأمراض بالتأكيد سيؤثر ذلك على جهازك المناعي بالسلب أيضًا ويصيبك بالعديد من الأمراض والبكتيريا لذلك لابد من البعد عن الأماكن التي يكثر فيها وجود المرضى وعدم التعرض للأماكن التي تحتوي على بكتيريا وجراثيم، وذلك هو ما أكده العلماء بعض عمل الأبحاث والدراسات.

الكحوليات من أكثر الأشياء التي تتسبب في تدمير الجهاز المناعي وإضعافه بشكل تدريجي، فهي تتسبب في التقليل من فعالية خلايا الدم البيضاء التي تعتبر مسئولة عن حماية الجسم من الأمراض بشكل عام، كما أن الكحوليات تتسبب في حدوث ضعف عام بجسم الإنسان وتجعله غير قادر على مواجهة البكتيريا والفيروسات الخطيرة التي قد تصيبه.

تعتبر زيادة الوزن من الأشياء التي تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وتدميره مع مرور الوقت لذلك لابد من الحفاظ على صحة الجسم والاستمرار في ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على الجسم المثالي وعدم تركيز الدهون وبخاصة عند منطقة البطن، وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن كثرة تركيز الدهون في الجسم تضعف من الجهاز المناعي فيصبح من السهل الإصابة بالأمراض.