التغذية السليمة للأم اثناء فترة الرضاعة
محمد ناصر
2016-10-19, 13:42 مساء
1158
التغذية السليمة للأم أثناء فترة الرضاعة :
- إن النظام الغذائي للأم يؤثر بشكل كبير على طفلها. ويجب الأخذ في الاعتبار بأن كل ما تأكله الام ينتقل الى طفلها ويشمل ذلك العناصر الغذائية الصحية والملوثات والتي تنتقل الى الطفل عن طريق حليب الثدي.
كما يزداد احتياج الام من السعرات الحرارية والبروتين أثناء الرضاعة حيث تكون الأم بحاجه الى من 300-400 سعرة حرارية اضافية فوق احتياجها قبل الحمل وذلك اثناء اول 12 شهر من الرضاعة الطبيعية.
- ويجب على الأم أن تستمد عناصرها الغذائية من هذه المصادر: الخضروات (الطازجة أو المجمدة)، والفواكه (الطازجة أو المجمدة)، البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس )، والحبوب الكاملة، والمكسرات والبذور.
ليست هناك حاجة لتناول الطعام الدهني، السكريات، والأغذية المعلبة المكررة، ولا الأسماك، واللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان.