التغذية السليمة للأم اثناء فترة الرضاعة

التغذية السليمة للأم أثناء فترة الرضاعة :

• إن النظام الغذائي للأم يؤثر بشكل كبير على طفلها. ويجب الأخذ في الاعتبار بأن كل ما تأكله الام ينتقل الى ‏طفلها ويشمل ذلك العناصر الغذائية الصحية والملوثات والتي تنتقل الى الطفل عن طريق حليب الثدي.‏ كما يزداد احتياج الام من السعرات الحرارية والبروتين أثناء الرضاعة حيث تكون الأم بحاجه الى من 300-400 ‏سعرة حرارية اضافية فوق احتياجها قبل الحمل وذلك اثناء اول 12 شهر من الرضاعة الطبيعية.‏
• ويجب على الأم أن تستمد عناصرها الغذائية من هذه المصادر: الخضروات (الطازجة أو المجمدة)، والفواكه ‏‏(الطازجة أو المجمدة)، البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس )، والحبوب الكاملة، والمكسرات والبذور. ليست هناك حاجة لتناول الطعام الدهني، السكريات، والأغذية المعلبة المكررة، ولا الأسماك، واللحوم، والبيض، ‏ومنتجات الألبان.‏