- يعتبر مشكلة الإمساك من المشكلات التي تواجه العديد منا خاصة مع تطور التكنولوجيا وقلة الحركة ، فسنمع الكثير من الناس يعانون من هذه المشكلة سواء كانو صغار أو كبار .
- و الإمساك هو خروج براز قاس أقل من ثلاث مرات في الإسبوع ويحدث نتيجة اضطراب في وظيفة الأمعاء وقد يعاني الشخص المصاب بالإمساك من الانتفاخ وبعض التقلصات ويؤثر الإمساك على النساء وكبار السن بالأخص .
- ولا تعتبر هذه المشكلة مرض ولكن يمكن أن تكون خطوة نحو مصدر قلق للكثيرين .
1- الأسباب والأعراض
1- أسباب التعرض لمشكلة الإمساك
- العادات الغذائية الخاطئة.
- شرب كميات قليلة من الماء.
- قلة النشاط البدني والحركي.
- قلة الألياف في النظام الغذائي.
- الشعور بالضغط والإجهاد.
- الاستخدام المستمر للملينات التي تؤدي إلى ضعف عضلات الأمعاء بمرور الوقت.
- مقاومة الرغبة في الدخول للتغوط ويمكن أن يكون نتيجة عدم الرغبة في الشعور بالألم بسبب البواسير.
- في الحالات الأمراض العصبية الحادة مثل الشلل الرعاش والتصلب المتعدد.
- بعض أمراض الأيض مثل قصور الغدة الدرقية والسكري.
- بعض مضادات الحموضة.
- بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وحبوب الحديد.
- الإفراط في تناول منتجات الألبان.
- أمراض متلازمة القولون العصبي.
- سرطان القولون.
- اضطرابات في الأكل.
- أثناء مراحل الحمل.
2- أعراض الإمساك
- انتفاخ البطن.
- آلام في البطن.
- الغثيان والقيء.
- صعوبة في حركة الأمعاء.
2- الوقاية والعلاج
1- تشخيص الإمساك
يتم التشخيص بناء على فحوصات الدم وصور الأشعة بعد الحقن بحقنة باريوم أو عمل منظار داخلي حيث يتم فحص حركة الجهاز الهضمي ويمكن إجراء فحص الضغط الشرجي المستقيمي وفحص المدة الزمنية لعبور البراز في الأمعاء ويمكن إدخال بالون إلى المستقيم لكي يتم فحص مرونة العضلة وحركتها وتقسم مستوى الألم والحساسية.
2- مضاعفات حدوث الإمساك
هناك بعض المضاعفات التي يمكن أن تطلب تدخل الطبيب والتي نذكرها كالتالي:
- إذا وجدت دم مع نزول البراز.
- إذا وجدت نزول الوزن فجأة بدون اتباع أي حمية غذائية.
- إذا شعرت بألم شديد مع حركة الأمعاء.
- إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين أو ثلاثة.
3- الوقاية من الإمساك
يمكن الوقاية من حدوث الإمساك عن طريق القيام ببعض الأشياء البسيطة والتي تستطع من خلالها منع الإمساك ويتم ذكرها كالتالي:
- يجب الحصول على نظام غذائي غني بالألياف والفواكه والخضروات لان الألياف تعمل عل مساعدة القولون على إخراج البراز.
- شرب ملا يقل عن 8 أكواب من الماء والسوائل الأخرى خلال اليوم.
- الابتعاد عن المنبهات كالكافيين والشاي حيث تعمل على جفاف الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
- تجنب منتجات الألبان لأنها قد تسبب الإمساك.
4- علاج الإمساك
يتم العلاج عن طريق علاج المشكلة الأساسية في حدوث مشكلة الإمساك وهذه الطرق نذكرها كالتالي:
مقالات ذات صلة
- يجب تغيير نمط الحياة في نظام التغذية ويجب إعطاء الألياف أولوية في النظام الغذائي حيث تساعد الألياف بدرجة كبيرة في معالجة الإمساك وتساعد على رفع نسبة الوزن والحجم والمياه في البراز فتعمل على تقليص الوقت في عبور البراز للأمعاء.
- يجب تناول الخضروات والفاكهة بكثرة حيث تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم.
- اتباع نظام رياضي باستمرار حيث يعمل على إضفاء الحيوية والنشاط في الجسم ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء في الجسم.
- يمكن تناول ملعقة من العسل مع تفاحة صباحا وتكرارها مساء فذلك يساعد على تقليل الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.
- يمكن شرب كوب من الحلبة صباحا ومساء فسوف يعمل على تقليل الإمساك.
- في الحالات الشديدة يمكن اللجوء للعمليات الجراحية حيث يتم إجراء قطع جزئي في القولون لكي يسمح بالتغوط بطريقة سهلة ومنتظمة.
نصائح لمن يعاني من الإمساك
عليك الالتزام بشرب كميات كثيرة من الماء والسوائل الدافئة خاصة في الصباح وكذلك الالتزام بتناول الفاكهة والخضروات خاصة التي تحتوي على الألياف ويمكنك استخدام الملينات إذا استدعى الأمر ولكن عليك الحذر من الإفراط في استخدامها فيمكنها أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
