نصائح هامة ستحتاج إليها في البداية إذا رغبت في الإقلاع عن التدخين

 10 نصائح لمن أراد الإقلاع عن التدخين

1- بعد اتخاذك القرار، أول شئ يجب عليك فعله هو وضع برنامج أو خطة للإقلاع، ومن السهل جدا الحصول على هذة البرامج من خلال تطبيقات الجوالات المتوفرة على الانترنت.

2- يجب أن تشغل نفسك دائما بشئ ما؛ حتى لا تتسنى لك الفرصة بالتفكير في التدخين، ومن هذة الأشياء:

الصوم _من أكثر الأشياء المُعينة_. الحرص على أداء التمارين الرياضية يومياً. الجلوس مع الأولاد والأهل،والتحدث إليهم.

3- ابتعد عن المثيرات للتدخين:

كأصدقاء السوء والأماكن التي يكثر فيها التدخين. العصبية والغضب.

4- احرص على الإكثار من شرب المياة وتناول الطعام الصحي، وابتعد عن القهوة والنسكافية، ولا مانع إن شعرت في البداية بالصداع أن تتناول قرص مسكن لطيف على المعدة.

5- ابحث على من يشجعونك من المقربين إليك، وشجع نفسك بالتفكير في ثمار الإقلاع عن التدخين

6- أكثر من القراءة حول اضرار التدخين؛ لتقوي عزيمتك على الأمر وتزداد تثبيتاً

7- كن متفائلاً، ولا تفكر في الأمر كثيراً، ولاتعتقد أنك ستزال تعاني من أثار الإقلاع عن التدخين كثيرا، فالبداية فقط صعبة أنما بعد ذلك ستبقي الأمور على مايرام.

8- ابحث عن أصدقاء جدد غير مدخنين، واحرص على الجلوس دائما مع غير المدخنين من الأهل والأصدقاء.

9- ابتعد عن أي عادات خاطئة كانت تدفعك إلى التدخين، وتخلص من أي سيجارة لديك في الحال.

10- آخر شئ وأهم شئ يجب عليك في البداية، أن تستعن بالله وحده، وتطلب منه أن يعينك على الأمر، وإن صدقت الله سيصدقك.