نصائح لتنشيط العقل

نصائح لتنشيط العقل ……

يرتبط النشاط  الذهني للمرء وقدرته على النجاح  والابتكار  بتحفيز العقل وتقويته
وقد يعتقد البعض ان الاشخاص العباقرة  يمتلكون عقول مختلفة عن غيرهم  من الناس
وهذا الاعتقاد غير  صحيح  ,  لكن العباقرة   يحسنون  اختيار الغايات و الموضوعات
التى يوجهون اليها همهم و الى سعيهم في بلغوها , و هذه القدرة  الفريدة تتطلب المرونة
و الصبر فأن حصر الذهن حصراُ على الغايات المرجوة  و الوصول اليها هو ثمرة الجهد المبذول  ,
 بالإضافة الى ان  يوجد بعض المفاهيم الخاطئة  لدى البعض   , فمثلا  يعتقد البعض ان التقدم
بالعمر يجعل الانسان غير قادر على استيعاب الكثير من المعلومات وتخزينها  و هذا الاعتقاد غير
صحيح فأكدت بعض الدراسات ان العقل البشري لديه القدرة على التكيف و التغيير في أي مرحلة
عمرية و الذي يميز شخص عن آخر هو اولويات كل منهما بتحفيز و تنشيط عقله , قد يهتم شخص
بعقله بإجراء بعض الاختبارات  و اتباع نظام صحي و رياضى   وقد يهمل الشخص الآخر الامر
ولذلك اليك عزيزي القارئ بعض نصائح  لتنشيط  وتقوية العقل ………

 

1

نصائح لتنشيط العقل

1الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بجانب انه يساعد الجسم على التخلص من الدهون و من ثم التمتع بصحة جيدة فأنه ايضا يفيد العقل بشكل كبير وذلك لان ممارسة الرياضه تعمل على زيادة  وصول الاكسجين بالعقل وتقلل من خطر الاضطرابات التى تؤدي الى فقدان الذاكرة كما ان هذه التمارين تعمل على تعزيز المواد الكيميائية الطبيعية بالجسم التى بدورها تحمي خلايا المخ

2النوم بشكل كافي

عدم النوم بشكل كافي يجعل العقل لا يعمل بكامل قوته كما يؤدي الى الخمول و الكسل مما يقلل من القدرة على الابتكار و الابداع و حل المشاكل  التى يواجهه المرء وبذلك تقل مهارات التفكير , كما اكدت الابحاث أن النوم بشكل كافي يعمل على  توطيد الذاكرة  , فحفظ المعلومات وتقوية الذاكرة لا يتم إلا اثناء النوم العميق

3تناول الطعام الصحي

الطعام الصحي المتوازن ايضاُ له دور في تعزيز و تنشيط العقل حيث ان الاشخاص الذين يتناولون الفاكهة و الخضروات و الاطعمة الغنية بالاوميغا 3  من تونة وسلمون و أسماك  التي تقلل من خطر الاصابة بالزهايمر  و يمتنعون عن تناول الدهون المشبعة ذات السعرات الحرارية العالية مثل  الزبد والقشدة و اللحوم الحمراء و الحليب الكامل الدسم  يتمتعون بقدرات ومهارات عقليه عالية عن الاشخاص الذين لا يتناولون طعام صحي  بالإضافة الى أن الشاي الاخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على حماية المخ من التلف  لذلك ينصح به الاطباء ولكن يجب عدم الافراط  في تناوله فكوب واحد باليوم كافي

4أخذ قسط من الراحة

العلاقات الانسانية الناجحة مع العائلة و الاصدقاء  و قضاء اوقات ممتعة معهم يفيد الشخص اكثر من منشط الذاكرة و العقل فأكدت بعض الدراسات ان من بين طرق عديدة لتقوية و تنشيط الذاكرة فكانت الانشطة الاجتماعية من اهم الطرق نجاحاُ   لذلك مهما كانت اعمالك كثيرة يجب ان تخصص  وقتاً للمرح و مقابلة الاهل و الاصدقاء

5تجنب الضغوط النفسية

الضغوط النفسية  فهي من ابرز العوامل التى تؤثر على صحة العقل , فالإجهاد العصبي المستمر لدى الشخص يدمر خلايا المخ و خاصة المنطقة المسئولة  عن  تكوين الذكريات الجديدة و استرجاع القديمة ,  و من اجل التغلب على الضغوط النفسية يوجد بعض الرياضات الى تساعدك على  ذلك مثل اليوجا  , بالإضافة الى ان  التأمل و لو لفترة قصيرة يعمل على تحسين العديد من المشاكل النفسية و من ثم يفيد العقل مثل الاكتئاب و القلق  كما انه يساعد على الابداع و التعلم  و يزيد التركيز

تم عرض هذه المقالة 140 مرة

هل أعجبتك هذه المقالة ؟

16 0