علاج الاكتئاب : تعرف على سبل علاج الاكتئاب

 علاج الاكتئاب  ……..
التوتر النفسي  و الظروف  الصعبة التى قد يمر بها المرء نتيجة
ظغٌوط الحياة قد تعرض  البعض الى الاصابة بالاكتئاب
و  عادة ما يصل هذا المرض بالمرء الى الانفراد و العزلة
و الابتعاد عن الناس و تجنب ممارسة النشاطات الاجتماعية ,
علاج الاكتئاب عادة ما يكون بعدة اجراءات يجب ان تُتٌبع
منها العلاج الدوائي في الحالات الصعبة المتدهورة و منها
علاج سلوكي و ذلك بتجنب المؤثرات و المشاعر السلبية التى
تساعد على تفاقم و تدهور الحالة النفسية  ,
لذا سوف نرصد لك عزيزي القارئ بعض من سبل علاج الاكتئاب
1

سبل علاج الاكتئاب

1مخالطة الناس

للتخلص من الاكتئاب احرص على مخالطة الناس و ذلك بزياره الاهل و الاصدقاء المريحين و المرحين سيلعب ذلك دورا برفع روحك المعنوية بالإضافة الى السفر و التنزه  برفقة الاصدقاء فيوجد أشخاص دائما وجودهم يشعرك بالسعادة و يستطيعون بأبسط الطرق ان يرسمون البسمة على وجهك و تجنب مجالسة المتشائمين و دائمي الشكوى

2المشاركة باعمال تطوعية خيرية

مساعدة الاخرون و المشاركة بالاعمال التطوعية الخيرية تأتي بثمار جيدة للنفوس السوية  و ذلك ببث الشعور بالسعادة و التفاؤل كذلك تساعدك على اعادة النظر الى ما تمر به من محنة و معرفة ان مشكلتك ليست اصعب او اقسى المشاكل  و يوجد اشخاص يعانون بالحياة اكثر منك و ينتظرون منك العون و المساعدة  لذا ستتغير نظرتك بالحياة بشكل عام

3ممارسة الرياضة

تساعدك الرياضة على التخلص من الطاقة السلبية و التنفيس عن النفس  فينصح بممارسة الرياضه يوميا لمدة 30 دقيقة و تؤدي الرياضات الخفيفة كالمشي او الجري نفس الغرض  بالإضافة الى ان ممارسة اليوجا من الرياضات التى تساعد على الاسترخاء و التمتع بالراحة النفسية  و تحسين المزاج العام  للمرء

4التقرب من الله

كل مقادير الله لنا خير فعلمك سيظل قاصرا امام قدرة الله , فالتقرب من الله ينعم على الانسان بالطمأنينة و السلام النفسي , التزم بالصلاة و احرص على قراءة الاذكار و القراءن الكريم و اجعل لسانك عامراً بذكر الله  , فقال تعالى

{ وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا }

5البوح بما في النفس

التحدث مع اشخاص موثوق بهم و مشاركتهم  بمشاكلك سيساعدك على التخلص من عبء كبير بداخلك و يحسن من حالتك النفسية بالتبعية بالإضافة الى انه يمكنك ان تكتب كل ما يزعجك و تفنيده  على الورق  و سوف يقوم  ذلك  بنفس الغرض ايضا اذا ما كنت من الاشخاص الذين لا يرغبون بمشاركة مشاكلهم او اعبائهم النفسية مع احد

6الصراخ

في بعض المستشفيات بالدول المتقدمة يوجد بقسم الامراض النفسية غرفة تسمى غرفة الصراخ  تكون مصممة على اسس معينة من اهمها عدم سماع المارة و ما يحيطون بالغرفة صوت من يصرخ بداخلها  فتضمن له الخصوصية  و يتوجه اليها مريض الاكتئاب و يقوم بالصراخ و التحدث بصوت عالي عما يجول بخاطرة و التخلص من كل الطاقة السلبية التى بداخله و يخرج المريض في احسن حالته النفسية

7الطعام

يوجد بعض أطعمة تجلب السعادة

و تحسن من المزاج العام للمرء من بينها الشوكولاته  كما يؤدي نقص بعض الفيتامينات بالجسم  الى الاصابة بالاكتئاب منها فيتامين (د) و الكروم و الزنك و الاوميغا 3 الموجود بالاسماك و السلمون و لكن و جب التنويه ان هذه الاطعمة تساعد على تحسن المزاج بشكل مؤقت لذلك يجب عدم الافراط بتناولها حتى لا تصاب بالسمنة و البدانة

8العلاج الدوائي

يلجأ اليه الطبيب عند تفاقم  و تدهور الحالة النفسية لمريض الاكتئاب فيبدا الطبيب بكتابة بعض الادوية المضادة للاكتئاب و المهدئة و في بعض الحالات الصعبة يقوم الطبيب بحجز المريض بالمشفى حتى يكون تحت اشراف طبي مستمر و طرق علاج مختلفه من بينها جلسات الكهرباء

تم عرض هذه المقالة 212 مرة

هل أعجبتك هذه المقالة ؟

13 0