علاج الاكتئاب : تعرف على سبل علاج الاكتئاب

 علاج الاكتئاب  ……..
التوتر النفسي  و الظروف  الصعبة التى قد يمر بها المرء نتيجة
ظغٌوط الحياة قد تعرض  البعض الى الاصابة بالاكتئاب
و  عادة ما يصل هذا المرض بالمرء الى الانفراد و العزلة
و الابتعاد عن الناس و تجنب ممارسة النشاطات الاجتماعية ,
علاج الاكتئاب عادة ما يكون بعدة اجراءات يجب ان تُتٌبع
منها العلاج الدوائي في الحالات الصعبة المتدهورة و منها
علاج سلوكي و ذلك بتجنب المؤثرات و المشاعر السلبية التى
تساعد على تفاقم و تدهور الحالة النفسية  ,
لذا سوف نرصد لك عزيزي القارئ بعض من سبل علاج الاكتئاب
1

سبل علاج الاكتئاب

1 مخالطة الناس

للتخلص من الاكتئاب احرص على مخالطة الناس و ذلك بزياره الاهل و الاصدقاء المريحين و المرحين سيلعب ذلك دورا برفع روحك المعنوية بالإضافة الى السفر و التنزه  برفقة الاصدقاء فيوجد أشخاص دائما وجودهم يشعرك بالسعادة و يستطيعون بأبسط الطرق ان يرسمون البسمة على وجهك و تجنب مجالسة المتشائمين و دائمي الشكوى

2 المشاركة باعمال تطوعية خيرية

مساعدة الاخرون و المشاركة بالاعمال التطوعية الخيرية تأتي بثمار جيدة للنفوس السوية  و ذلك ببث الشعور بالسعادة و التفاؤل كذلك تساعدك على اعادة النظر الى ما تمر به من محنة و معرفة ان مشكلتك ليست اصعب او اقسى المشاكل  و يوجد اشخاص يعانون بالحياة اكثر منك و ينتظرون منك العون و المساعدة  لذا ستتغير نظرتك بالحياة بشكل عام

3 ممارسة الرياضة

تساعدك الرياضة على التخلص من الطاقة السلبية و التنفيس عن النفس  فينصح بممارسة الرياضه يوميا لمدة 30 دقيقة و تؤدي الرياضات الخفيفة كالمشي او الجري نفس الغرض  بالإضافة الى ان ممارسة اليوجا من الرياضات التى تساعد على الاسترخاء و التمتع بالراحة النفسية  و تحسين المزاج العام  للمرء

4 التقرب من الله

كل مقادير الله لنا خير فعلمك سيظل قاصرا امام قدرة الله , فالتقرب من الله ينعم على الانسان بالطمأنينة و السلام النفسي , التزم بالصلاة و احرص على قراءة الاذكار و القراءن الكريم و اجعل لسانك عامراً بذكر الله  , فقال تعالى

{ وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا }

5 البوح بما في النفس

التحدث مع اشخاص موثوق بهم و مشاركتهم  بمشاكلك سيساعدك على التخلص من عبء كبير بداخلك و يحسن من حالتك النفسية بالتبعية بالإضافة الى انه يمكنك ان تكتب كل ما يزعجك و تفنيده  على الورق  و سوف يقوم  ذلك  بنفس الغرض ايضا اذا ما كنت من الاشخاص الذين لا يرغبون بمشاركة مشاكلهم او اعبائهم النفسية مع احد

6 الصراخ

في بعض المستشفيات بالدول المتقدمة يوجد بقسم الامراض النفسية غرفة تسمى غرفة الصراخ  تكون مصممة على اسس معينة من اهمها عدم سماع المارة و ما يحيطون بالغرفة صوت من يصرخ بداخلها  فتضمن له الخصوصية  و يتوجه اليها مريض الاكتئاب و يقوم بالصراخ و التحدث بصوت عالي عما يجول بخاطرة و التخلص من كل الطاقة السلبية التى بداخله و يخرج المريض في احسن حالته النفسية

7 الطعام

يوجد بعض أطعمة تجلب السعادة

و تحسن من المزاج العام للمرء من بينها الشوكولاته  كما يؤدي نقص بعض الفيتامينات بالجسم  الى الاصابة بالاكتئاب منها فيتامين (د) و الكروم و الزنك و الاوميغا 3 الموجود بالاسماك و السلمون و لكن و جب التنويه ان هذه الاطعمة تساعد على تحسن المزاج بشكل مؤقت لذلك يجب عدم الافراط بتناولها حتى لا تصاب بالسمنة و البدانة

8 العلاج الدوائي

يلجأ اليه الطبيب عند تفاقم  و تدهور الحالة النفسية لمريض الاكتئاب فيبدا الطبيب بكتابة بعض الادوية المضادة للاكتئاب و المهدئة و في بعض الحالات الصعبة يقوم الطبيب بحجز المريض بالمشفى حتى يكون تحت اشراف طبي مستمر و طرق علاج مختلفه من بينها جلسات الكهرباء

تم عرض هذه المقالة 242 مرة

هل أعجبتك هذه المقالة ؟

13 0