عادات يومية سلبية

عادات يومية سلبية ……

هناك العديد من العادات التى ينتهجها البعض بشكل يومي

و ينتج عنها الكثير من الاضرار  الصحية و النفسية

كما ان حالتك الصحية هي ثمار عاداتك التى تتبعها

كل يوم من مأكل و مشرب و غيرها وهذا لان العادات

السيئه تتخلل الى حياتك بدون ان تشعر كونها سهلة

ومُغرية  ولا تلاحظ  اضرارها البالغة , كما ان التخلص

من هذه العادات سوف يتطلب منك بعض الجهد ولكنها

بالتاكيد سيؤتي بثمارها عليك و سوف تلاحظ الفرق

عند الاقلاع عن هذه العادات , و سوف نتطرق الى بعض هذه العادات خلال هذا المقال

 

1

عادات سلبية يومية

1تناول الشاي بعد الطعام

يحتوي الشاي على ماده العفصين التى تعمل على منع امتصاص الحديد من قبل الامعاء وهذا سوف يؤدي الى حرمان الجسم منه و التعرض الى الاصابة بفقرالدم و مما لاشك فيه ان الشاي له العديد من الفوائد و لكن ينصح  بتناوله بعيداً عن اوقات تناول الطعام كما يفضل شرب كوب واحد يومياً

2استعمال زيت القلي عدة مرات

هذه العادة في اغلب البيوت بالعالم و لكنها عادة سيئة و مضرة غليان الزيت اكثر من مرة يتسبب بأكسدته  و الحاق اضرار بالجسم خصوصاً الشرايين و القلب  كما يتسبب بتحريك مركبات بالجسم تودي الى الاصابة بالسرطانات و لذلك ينصح بالتخلص من الزيت بعد غليانه مره واحده و للتمتع بصحة جيده عليك التقليل من تناول المقليات بشكل عام

3شرب الماء اثناء الطعام

يكون شرب الماء اثناء الطعام لدى البعض عادة لا يستطيع التوقف عنها و لكنها تتسبب بعدم قدرة المعدة على هضم الطعام لان العصارات الهضمية تصبح اقل قدرة على هضم الغذاء فينتج عن ذلك حدوث الغازات و أصابة القولون الذي يسبب آلام بالامعاء و المعدة

4تناول القهوة عند الاستيقاظ

للقهوة فوائد عديدة فهي منبه  للجهاز العصبي و منعشة للقلب ولكن تناول القهوة عند الاستيقاظ مباشرة يتسبب بآلام بالمعدة واضطرابات هضمية  كما ان الافراط في تناولها ينتج عنه إضرابات شتى كالخفقان والعصبية والأرق

5وضع اللحم المجمد في الماء الساخن

قد تلجأ ربات البيوت لهذه العادة في حالة استعجالها على تحضير الطعام و لذلك تأخذ اللحم او الدجاج وتضعه بالماء الساخن حتى يتم ذوبان الثلج اسرع و من ثم تحضيرالطعام ولكن الذي لا تعلمه كثير منهن ان  هذه العادة السيئة  تتسبب في تدمير الفيتامينات والفائدة الموجودة بها ولذلك ينصح بذوبان الثلج من  اللحم او الدجاج تدريجيا

6استخدام الهاتف على الفراش

يحلو لدى البعض استخدام الهاتف على الفراش وقبل النوم من اجل التسلية او متابعة الاخبار او التحدث و لا يعلم الكثيرون ان هذه العادة تتسبب بضرر بنومهم , حيث  الضوء المنبعث  من الهاتف يؤثر على مزاج الانسان وجودة نومه وأصابته بالارق فيظل مستيقظ لوقت متأخر لذلك ينصح بخفض نسبة الضوء المنبعث من الهاتف اثناء النوم

7استخدام الملح قبل الشوي

أن هذا السلوك سيئ للغاية لأن الملح يعمل على امتصاص الماء من اللحم وهذا يقود إلى استنزاف المعادن والفيتامينات الموجودة فيه خصوصاً معدن الحديد لذلك يجب أن يشوى اللحم أولا ثم بعد ذلك يضاف إليه الملح كما ان الافراط في تناول الملح يعمل على ارتفاع ضغط الدم و  حبس الماء بالجسم لذلك ينصح الاطباء بتقليل الملح بالطعام

8تناول الفاكهة و الحلويات بعد الطعام

الفاكهة مفيدة للجسم ولها فوائد عديدة  منها  انها غنيّة بكميّات وفيرة من الألياف التي تقلّل من كمية كلٍ من الدهون والكولسترول في الدم، لذلك يُنصح  بتناول الفاكهة بين الواجبات و ليس بعد تناول الطعام مباشرة كما ان تناول الحلويات بكثرة يتسبب بالعديد من الامراض كالسكري و امراض السمنة لذلك ينصح الاطباء بالتقليل من تناول الحلويات والسكريات و تناول الفاكهة بين الوجبات  او كوجبة منفصلة

تم عرض هذه المقالة 114 مرة

هل أعجبتك هذه المقالة ؟

11 0