الغذاء والماكولات

تناول هذه الأطعمة لتحصل على جرعة من السعادة وتتخلص من الاكتئاب

السعادة ، هرمون السعادة ، علاج الاكتئاب ، الاكتئاب ، علاج القلق والتوتر ، مضادات الاكتئاب الطبيعية ، اطعمة تعالج الاكتئاب ، العلاج الغذائي للاكتئاب

في عصرنا الحالي أصبح الكثيرين من يعانون من الاكتئاب والتوتر. ولكن هل تعلم عزيزي القارئ أنه يمكنك التغلب على هذه المشكلة بتناول بعض المأكولات التي تساعد في الحد من هذه المشكلة؟ هل تعلم أنه هناك بعض المأكولات تساعدك على الشعور بالسعادة؟ في هذه المقالة سوف نتعرف معاً على بعض المأكولات والأطعمة التي تمنحنا شعور بالسرور و السعادة.

هرمون السعادة ماهو ؟ وأسباب نقصه ؟

أطعمة تعطينا جرعة من السعادة وتخلصنا من الاكتئاب:

هناك بعض الأطعمة التي تعطينا احساس بالسعادة عن طريق احتوائها على مواد تساعد المخ على افراز هرمونات  تُحسن من الحالة المزاجية وتخلصنا من القلق والاكتئاب وتمنحنا شعور بالابتهاج وفيما يلي سوف نتعرف على هذه الاطعمة:

  1. الشوكولاتة الداكنة:

السعادة ، هرمون السعادة ، علاج الاكتئاب ، الاكتئاب ، علاج القلق والتوتر ، مضادات الاكتئاب الطبيعية ، اطعمة تعالج الاكتئاب ، العلاج الغذائي للاكتئاب

الشوكولاتة غنية بالكافين الذي ينشط الجهاز العصبي، مما يخلصه من الاجهاد والشعور بالتعب، مما يجعلنا نشعر بعد تناول الشوكولاتة بالراحة والسعادة، هذا فضلاً عن احتوائها على نسبه جيدة من السكر الذي يقوم برفع مستوي هرمون السيروتونين المسؤول عن الحالة المزاجية للإنسان.

  1. الطماطم:

تحتوي الطماطم على مركب يسمي” اللايكوبين” وهذا المركب يعتبر علاج فعال لمحاربة الاكتئاب والقلق وتحسين الحلة المزاجية بشكل كبير. فضلاً عن احتوائها على حمض الفوليك، الحديد، المغنيسيوم وجميعها عناصر تساعد على تحسن المزاج.

  1. الفلفل الحار:

السعادة ، هرمون السعادة ، علاج الاكتئاب ، الاكتئاب ، علاج القلق والتوتر ، مضادات الاكتئاب الطبيعية ، اطعمة تعالج الاكتئاب ، العلاج الغذائي للاكتئاب

الفلفل الحار غني بمادة “كابسيسين “، وهذه المادة هي المسؤولة عن المذاق اللاذع الذ نشعر به عند تناول الفلفل الحار، وهذه المادة تساعد الدماغ على انتاج مركب “الإندورفين” وهو بمثابة مهدئ للأعصاب.

  1. العسل:

العسل النقي يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة، فهو يحتوي على فيتامين ب، حمض الفوليك، الحديد، والمنجنيز وجميع هذه العناصر مفيدة في تحسن الحالة المزاجية بشكل كبير.

  1. البروكلي:

السعادة ، هرمون السعادة ، علاج الاكتئاب ، الاكتئاب ، علاج القلق والتوتر ، مضادات الاكتئاب الطبيعية ، اطعمة تعالج الاكتئاب ، العلاج الغذائي للاكتئاب

يُعتبر البروكلي مخزن للعديد من المواد التي تعمل على تحسين المزاج والشعور بالسعادة، فهو غني بحمض الفوليك، الكالسيوم، والكروميوم الذي يلعب دور فعال في زيادة مستوى هرمون السروتونين، وهرمون النوريبينيفرن  المهمان في معالجة الاكتئاب والتوتر والقلق.

  1. الكركم:

من أكثر التوابل التي لها دور فعال في تحسين المزاج والشور بالارتياح، وتحسين صحة الجسم بصفة عامة، فمن الجيد إضافة الكركم على الطعام عن اعداده.

 

السابق
هل تعاني من نقص فيتامين د ؟ عليك تناول هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي
التالي
نصائح عن علاج الحموضة وحرقان المعدة والتخلص من الألم المزعج

اترك تعليقاً