الصداع : تعرف على اسباب وطرق الوقاية من مرض الصداع

الصداع ……..

هو ذلك الشعور بالالم في الراس او الرقبة

كما  انه لا يوجد اسباب مؤكدة للاصابة بالصداع

فالانسجة التى تسبب الصداع تكون موجودة

حول الجمجة و العمود الفقري و الجيوب الانفية و

الاذنين و العينين بجانب الاعصاب و الشرايين لذلك

فمن الممكن ان يكون السبب  التهاب  بعضو

من الاعضاء السابقة  و اثر ذلك  على الانسجة بالاضافة الى انه تتباين

نسبة الآلم فهناك الصداع البسيط و الحاد و المتقطع

و النصفي و الدائم و سوف نرصد لك عزيزي القارئ بعض من

اسباب و طرق الوقاية من مرض الصداع

 

1

اسباب الصداع

1الجيوب الانفية
يتسبب التهاب  الجيوب الأنفية  التى تتكون من تجاويف هوائية بداخل عظام الجمجمة و ما يحدث من اختلال لضغط الهواء و الشعور بآلم شديد نتيجة لذلك بجانب الاصابة بالصداع الدائم الغير مرغوب فيه
2ارتفاع ضغط الدم
اندفاع الدماء بشرايين المخ مما يسبب   ارتفاع بضغط الدم و ينتج عنه الشعور بالصداع الشديد و لذلك يمكن تجنب الاصابة بالصداع في هذه الحالة اذا اهتم الشخص بقياس الضغط و التزم بالارشادات الطبية من اجل الحفاظ على  المعدل الطبيعي لضغط الدم و هو يجب ان  يكون اقل من 80/126
3آلام الاسنان
يتباين اسباب الصداع الناتج عن آلام الاسنان فمن الممكن ان يكون نتيجة آلام اللثة او التهاب و تسوس بالاسنان أو ضرس العقل بالإضافة الى اجهاد عضلات الفكين أثناء المضغ يؤدى الى الاصابة بالصداع
4امراض العين
بسبب تعرض العين للأجهاد او التعب او نتيجة وقوع التهاب او جفاف  او الاصابة  بقصر النظر كل هذه العوامل تسبب الصداع الشديد لذلك ينصح دائما قبل التوجه الى طبيب للكشف عن اسباب الصداع الدائم الذهاب اولا الى طبيب العيون من اجل التأكد على سلامة العين و قياس نسبة وضوح الرؤية و اذا ما كنت بحاجه الى نظارة نظر ام لا
5التدخين
مادة النيكوتين الموجودة بالسجائر تقوم بارتفاع ضغط الدم لانه يزيد من سرعة تدفق الدم الى الراس مما يؤدى الى الاصابة بالصداع و لذلك يجب الاقلاع عن التدخين لان الاستمرار بشرب السجائر يعرضك ايضا بالاصابة  بامراض الشرايين و القلب بالاضافة الى سرطانات البلعوم و الرئة
6اسباب متفرقة
و من بين اسباب تعرض المرء للاصابة بالصداع سماع اصوات مرتفعة  و ضجيج و ذلك لتعرض بزيادة ضغط الاذن و ذلك بسبب قوة و ارتفاع مستوى اهتزازت الصوت مما يسبب الصداع بجانب الجلوس امام شاشات التلفاز او الحاسوب تساعد ايضا على الاصابة بالصداع و ذلك لانها تسبب ارتفاع بضغط العين  , تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي و القهوة و المشروبات الغازية يسبب ايضا الصداع بالإضافة الى بعض الامراض التى من اعراضها الاصابة بالصداع كالكحة و الزكام و امراض نفسية كالارق و القلق و كثرة التفكير
2

طرق الوقاية من الصداع

1النوم الكافي
النوم لعدد ساعات كافي  و الالتزام بنظام نوم منتظم يساعد على عدم تعرض المرء بالصداع و بالتالي يكون بكامل نشاطه و تركيزة بجانب الحرص على عدمالتعرض للاجهاد الذهني و عدم الجلوس امام شاشات الحاسوب للعمل لساعات طويله
2تناول الاطعمة الغنية بالمغنسيوم
فالاطعمة الغنية بالمغنسيوم كالعدس و الخضروات الخضراء تساعد على منع تقلصات الشرايين و العضلات و بالتالي الشعور بالاسترخاء فمعظم مصابي الصداع النصفي يعانون من نقص شديد في مادة المغنسيوم بالجسم بالإضافة الى ان مشروب اليانسون يساعد ايضا على الشعور بالاسترخاء فهو بمثابة مهدئاً لذلك فهو يساهم  بعلاج الصداع
3الاكثار من شرب الماء
للماء فوائد عديدة فهو مكون اساسي من مكونات الدم و الانسجة لذلك فشرب الماء بكثرة يساعد على التخلص من الجفاف انوجد الذي يسبب الصداع لذلك ينصح بتناول 8 اكواب من الماء الفاتر يوميا و ذلك لان الماء البارد يزيد من آلام الصداع

تم عرض هذه المقالة 135 مرة

هل أعجبتك هذه المقالة ؟

10 0