التغذية السليمة

التغذية السليمة للأم اثناء فترة الرضاعة

التغذية السليمة للأم أثناء فترة الرضاعة :

  • إن النظام الغذائي للأم يؤثر بشكل كبير على طفلها. ويجب الأخذ في الاعتبار بأن كل ما تأكله الام ينتقل الى ‏طفلها ويشمل ذلك العناصر الغذائية الصحية والملوثات والتي تنتقل الى الطفل عن طريق حليب الثدي.‏
    كما يزداد احتياج الام من السعرات الحرارية والبروتين أثناء الرضاعة حيث تكون الأم بحاجه الى من 300-400 ‏سعرة حرارية اضافية فوق احتياجها قبل الحمل وذلك اثناء اول 12 شهر من الرضاعة الطبيعية.‏
  • ويجب على الأم أن تستمد عناصرها الغذائية من هذه المصادر: الخضروات (الطازجة أو المجمدة)، والفواكه ‏‏(الطازجة أو المجمدة)، البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس )، والحبوب الكاملة، والمكسرات والبذور.
    ليست هناك حاجة لتناول الطعام الدهني، السكريات، والأغذية المعلبة المكررة، ولا الأسماك، واللحوم، والبيض، ‏ومنتجات الألبان.‏
السابق
7 حالات مرضية اسوأ من الموت
التالي
تعرف على أهم المميزات التي تجعلك محبوب بين الناس

اترك تعليقاً