نصائح هامة ستحتاج إليها في البداية إذا رغبت في الإقلاع عن التدخين




أولا تهانينا لك بإتخاذك قرار الإقلاع عن التدخين ، ونسأل الله لك السداد والتوفيق. وسنقدم لك في هذا المقال 10 نصائح لمن أراد الإقلاع عن التدخين

1

10 نصائح لمن أراد الإقلاع عن التدخين

1

بعد اتخاذك القرار، أول شئ يجب عليك فعله هو وضع برنامج أو خطة للإقلاع، ومن السهل جدا الحصول على هذة البرامج من خلال تطبيقات الجوالات المتوفرة على الانترنت.

2

يجب أن تشغل نفسك دائما بشئ ما؛ حتى لا تتسنى لك الفرصة بالتفكير في التدخين، ومن هذة الأشياء:

  • الصوم _من أكثر الأشياء المُعينة_.
  • الحرص على أداء التمارين الرياضية يومياً.
  • الجلوس مع الأولاد والأهل،والتحدث إليهم.
3

ابتعد عن المثيرات للتدخين:

  • كأصدقاء السوء والأماكن التي يكثر فيها التدخين.
  • العصبية والغضب.
4

احرص على الإكثار من شرب المياة وتناول الطعام الصحي، وابتعد عن القهوة والنسكافية، ولا مانع إن شعرت في البداية بالصداع أن تتناول قرص مسكن لطيف على المعدة.

5

ابحث على من يشجعونك من المقربين إليك، وشجع نفسك بالتفكير في ثمار الإقلاع عن التدخين

6

أكثر من القراءة حول اضرار التدخين؛ لتقوي عزيمتك على الأمر وتزداد تثبيتاً

7

كن متفائلاً، ولا تفكر في الأمر كثيراً، ولاتعتقد أنك ستزال تعاني من أثار الإقلاع عن التدخين كثيرا، فالبداية فقط صعبة أنما بعد ذلك ستبقي الأمور على مايرام.

8

ابحث عن أصدقاء جدد غير مدخنين، واحرص على الجلوس دائما مع غير المدخنين من الأهل والأصدقاء.

9

ابتعد عن أي عادات خاطئة كانت تدفعك إلى التدخين، وتخلص من أي سيجارة لديك في الحال.

10

آخر شئ وأهم شئ يجب عليك في البداية، أن تستعن بالله وحده، وتطلب منه أن يعينك على الأمر، وإن صدقت الله سيصدقك.

تم عرض هذه المقالة 349 مرة

هل أعجبتك هذه المقالة ؟

1 0