التقنية

اطعمة يمكنك التناول الكثير منها دون زيادة الوزن

الكثير منا في يومنا الحالي يعاني من زيادة الوزن ،، وخاصة لدى المتزوجين ، ونرى كل من الزوجين بعد الزواج خصوصا يزداد وزنهم .

هناك الكثير من الأسباب التي تسبب زيادة الوزن ، فيخاف الكثير من الوزن الزائد ويحاول قدر الامكان على التخفيف من الوجبات والأكلات

وتناول كميات قليلة من الطعام ، وقد يصل أحيانا إلى أن البعض يحرمون أنفسهم من أطعمة محددة من أجل الحفاظ على الوزن .

لكن مالا يعلمه الكثير من أن هناك اطعمة يمكنك التناول الكثير منها دون زيادة الوزن  .

سنعرض في هذه المقالة ١٠ من هذه الأطعمة وسنذكر فوائد كل منها :

 

١- الملفوف والقرنبيط :

هذه الخضار هي أفضل الأطعمة التي يمكنك تناول كميات كبيرة منها دون القلق لكن ليس بشكل دائم ممكن مرتين بالاسبوع  ، فهي خضروات مفيدة جدا ايضا فهي غنية جدا بالفيتامينات ، بالطبع لا ينتغي عليك الاعتماد على الملفوف والقرنبيط في اكلك .

٢- التفاح والخوخ :

من الفواكه المهمة ، والتي يمكن أن تشعرك بالشبع ، فتفاحة واحدة تحوي ٥٠ سعرة حرارية فقط وهي قادرة على أن تجعلك تشعر بالشبع

والخوخ غني بفيتامين c والبوتاسيوم والتي تساهم على المحافظة على الاوعية الدموية .

٣- الأناناس :

يعتبر الأناناس من الفواكه اللذيذة التي تنتشر في فصل الشتاء ، و أفضل صديق لمن يريد أن يخسر وزنه  ، ويحتوي الأناناس على الخمائر التي تساعد على عملية الهضم .

ومن فوائد الأناناس العديدة : يساعد على الهضم ، ويزيل السموم من الجسم ويقوم بتحسين البشرة ويخفف من الآلام .

٤- البيض :

يمكنك تناول البيض كل يوم وفي أي وقت دون الخوف من زيادة الوزن ، طبعت ينصح بالبيض المسلوق لا البيض المغلي .

٥- الشمندر :

يعتبر الشمندر مصدر أساسي للمغذيات ، كالمنغنيز للشمندر العديد من الفوائد الصحية : يساعد على حرق الدهون

وتقوية العضلات ، وتنظيم مستوى السكر في الدم  .

٦- البوشار :

يمكنك أكل كميات كبيرة من البوشار دون الخوض من زيادة الوزن ، لكن يجب عمل البوشار دون غليه بالزيت .

كوب واحد من البوشار يحوي حوالي ٣١ سعرة حرارية .

٧- الباذنجان :

يعتبر الباذنجان حسب معظم الدراسات الحديثة مفيدا جدا للانسان لاحتواءه على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وله العديد من الفوائد : فهو يساعد على خسارة الوزن لاحتواءه على القليل من السعرات الحرارية ، ويحوي على الألياف الغذائية التي تقي من الأصابة بمرض السكر .

٨- الطحالب :

تعتبر الطحالب من أفضل المصادر لليود ، وبالتالي تساعد الغدة الدرقية على اداء وظيفتها ، ويساهم الطحلب أيضا في الحفاظ على الوزن .

٩- البطيخ والشمام :

تحتوي هذه الفاكهة على القليل من السعرات الحرارية ، حوالي ٦٠ سعرة حرارية لكل شريحة ، وتساهم هذه الفاكهة في الوقاية من العديد من الامراض فهو يحتوي كميات كبيرة من البوتاسيوم وهو أمر ضروري لتطهير الكلى من الترسبات .

١٠ – الكوسا :

تعتبر الكوسا من الأطباق اللذيذة للكثير منا لكن بغض النظر عن كونها لذيدة فهي مفيدة جدا للصحة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن

ومن فوائد الكوسا : تقلل نسبة الكولسترول ، تساعدك على التحكم في وزنك ، مفيدة لمرضى السكر ، وتقلل من ضغط الدم ، ولها أيضا فوائد أخرى متعقلة بالبشرة .

 

 

السابق
أهم استراتيجيات التعلم النشط داخل الفصل

اترك تعليقاً